孕期饮食的7大误区

  核心提示:孕期饮食的正确与否对宝宝的健康有很大的影响,孕妈妈们认为只要在孕期最大限度地补充各种营养物质,就可以使胎儿发育健全;在经济发达地区如广州,有不少孕妈妈注重滋补 “营养不良 “的情况。

  下面,笔者就为大家介绍一下孕期饮食的7大误区,孕妈妈们需要合理补充,不要让保健品变成损害胎儿健康的东西。

  误区一:有些孕妇认为肚子里多一个人就要多吃一个,每餐可以吃两大碗米饭,或者加餐吃一大碗面条,导致体重增长过快过多,造成妊娠期糖尿病。

  专家建议:主食无论是米饭还是面条,其主要成分都是碳水化合物,是糖的主要来源,可以为人体提供能量,但也可以转化为脂肪而储存。由于孕期活动减少,孕妇一般不需要增加过多的主食也能增重,吃得太多增重过快会引起血糖异常。妊娠期糖尿病不仅影响胎儿的发育,也会危及母亲的健康(母子将来患糖尿病的可能性大大增加)。

  误解2:平衡饮食意味着什么都吃。

  专家建议。均衡的饮食不仅要求吃每一种食物,还要求糖、蛋白质和脂肪这三种宏量营养素的比例适当。

  误区三:很多准妈妈成了 “水果狂人”,有的准妈妈坐在电视机前就能一口气吃下两三斤葡萄,出门时包里还带着两个苹果和几根香蕉,甚至把水果当饭吃,认为多吃水果能让宝宝皮肤好,还能增加维生素,改善便秘。

  专家建议:很多孕妇认为多吃水果没有什么坏处。水果中不仅有维生素,还有大量的糖分,多吃会导致糖分摄入过多,造成体重增长过快,一不小心就成了 “糖妈妈”。中国居民膳食指南》和《中国孕妇膳食指南》都建议孕妇每天吃200-400克水果,也就是一到两个水果。与水果相比,建议多吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,其维生素和膳食纤维是水果难以替代的,而且蔬菜的热量低。

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