核心提示：孕期饮食的正确与否对宝宝的健康有很大的影响，孕妈妈们认为只要在孕期最大限度地补充各种营养物质，就可以使胎儿发育健全；在经济发达地区如广州，有不少孕妈妈注重滋补 “营养不良 “的情况。
下面，笔者就为大家介绍一下孕期饮食的7大误区，孕妈妈们需要合理补充，不要让保健品变成损害胎儿健康的东西。
误区一：有些孕妇认为肚子里多一个人就要多吃一个，每餐可以吃两大碗米饭，或者加餐吃一大碗面条，导致体重增长过快过多，造成妊娠期糖尿病。
专家建议：主食无论是米饭还是面条，其主要成分都是碳水化合物，是糖的主要来源，可以为人体提供能量，但也可以转化为脂肪而储存。由于孕期活动减少，孕妇一般不需要增加过多的主食也能增重，吃得太多增重过快会引起血糖异常。妊娠期糖尿病不仅影响胎儿的发育，也会危及母亲的健康（母子将来患糖尿病的可能性大大增加）。
误解2：平衡饮食意味着什么都吃。
专家建议。均衡的饮食不仅要求吃每一种食物，还要求糖、蛋白质和脂肪这三种宏量营养素的比例适当。
误区三：很多准妈妈成了 “水果狂人”，有的准妈妈坐在电视机前就能一口气吃下两三斤葡萄，出门时包里还带着两个苹果和几根香蕉，甚至把水果当饭吃，认为多吃水果能让宝宝皮肤好，还能增加维生素，改善便秘。
专家建议：很多孕妇认为多吃水果没有什么坏处。水果中不仅有维生素，还有大量的糖分，多吃会导致糖分摄入过多，造成体重增长过快，一不小心就成了 “糖妈妈”。中国居民膳食指南》和《中国孕妇膳食指南》都建议孕妇每天吃200-400克水果，也就是一到两个水果。与水果相比，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，其维生素和膳食纤维是水果难以替代的，而且蔬菜的热量低。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/104092.html
