孕期抽筋不只是补钙

  解决孕期抽筋不仅仅是补钙的问题

  许多准妈妈在怀孕期间都会出现腿部抽筋(俗称抽筋)的现象,主要是在小腿部位。抽筋不是一种自然的生理反应,它的出现表明身体可能存在一些异常情况。

  最常见的缺钙性抽筋

  怀孕前,我总是听到已经生过孩子的姐妹们说怀孕有多难。仿佛我的智商会下降,会变成哑巴。但从停经到怀孕第3个月,我都能照常吃饭睡觉,从未出现过传言中的所谓早孕反应。我对姐妹们的 “危言耸听 “嗤之以鼻:怀孕就是这样,没什么大不了的。然而,我没等几天就沾沾自喜,就尝到了甜头。

  那天晚上,我正在做美梦,突然,我的左小腿扭成一团,感觉腿肚子里好像有一根看不见的线被抽紧了,我忍不住叫了起来。被惊醒的丈夫翻身起来,打开灯问:”怎么了?” 我指着自己的小腿,痛得说不出话来。经过3分钟的揉捏和推拿,抽筋终于停止。

  第二天,我请了假,直接去了医院。医生听完我的描述后,微微一笑,让我不要太慌张,先抽血检查。我接过化验单,看到上面写着急诊生化。我付了抽血费,大约半小时后,结果出来了,我迫不及待地回到了办公室。医生看了看,说我的抽筋是由低血钙水平引起的,建议我必须加强钙质治疗。

  医生的话:许多准妈妈在怀孕期间会出现腿部抽筋(俗称抽筋),主要是在小腿部位。抽筋不是一种自然的生理反应,它的出现表明身体可能存在一些异常情况,如

  1. 体内缺钙。我们知道,胎儿的骨骼生长所需的所有钙质都依赖于母亲,因此,母亲必须保证每天的钙质摄入量约为l200毫克至1500毫克。如果母亲的钙摄入量不足,肯定会引起低血钙。低钙会增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩和随后的抽筋。由于夜间的血钙水平往往比白天低,所以抽筋往往发生在夜间。

  2. 怀孕期间行走过多或站立过久会增加腿部肌肉的负担,导致局部酸性代谢产物的积累,从而引起肌肉痉挛。然而,不要以为睡眠越多越好。睡眠过多会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也可能诱发肌肉痉挛。

  3. 寒冷因素,如冬季夜间室温低,睡眠时被子太薄或腿脚暴露在被子外面;或睡眠姿势不良,如长时间仰卧,被子压在脚面上,或脚面靠在床上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。

  为防止缺钙,孕妈妈平时应注意多吃富含钙质的食物,如芝麻牛奶排骨虾皮等。海带中含有丰富的碘钙(海带炖虾仁、海带煲都是不错的选择),孕妇食用后,有利于胎儿生长,并可预防肌肉抽筋。在补充钙质的同时,还应注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝几杯新鲜橙汁以补充矿物质。#p#1#e#

  但是,仅仅依靠食物有时并不能满足孕期的需要,所以应适当选择钙片作为补充。一般建议每天吃一片钙片,如果缺钙严重,则每天吃两片。个别孕妈妈服用钙片后可能会出现大便干燥,可以用蜂蜜水通便。

  此外,以下措施可以帮助孕妇减少抽筋:避免行走过多或站立过久,以减轻腿部肌肉的负担;睡眠时保持下肢温暖,不要让小腿受风寒;休息时将脚稍稍抬起,脚趾向上伸展,以舒展小腿后部的肌肉,减轻肿胀;经常做肌肉按摩,尤其是腿部和脚部的肌肉,以改善血液循环。在晚上睡觉前可以战

  1. 腰椎间盘突出症。怀孕后,内分泌激素的变化使关节韧带松弛,为胎儿的娩出做准备,但腰部关节韧带和筋膜的松弛也使关节的稳定性减弱。一旦腰部肌肉拉伤、扭伤,很可能发生腰椎间盘突出症,压迫坐骨神经,引起水肿、充血等病理变化,产生症状。#p#1#e#

  2. 胎儿的作用。胎儿会给准妈妈的腰骶部增加压力,挤压坐骨神经,使孕妈妈腰部以下位置产生强烈的刺痛感。

  3. 怀孕期间的水肿。在怀孕的中后期,由于体内激素水平的变化,水和钠的潴留,以及子宫压迫下腔静脉导致的静脉回流不畅,孕妈妈往往会出现明显的或隐性的水肿。水肿主要发生在小腿和背部的脚,很容易压迫坐骨神经。

  对于坐骨神经痛,我们不必疑神疑鬼,只要不发展成下肢麻木,就没有大问题。当然,我们也不能听之任之,防止症状加重的最好策略是 “治病要浅”。

  因为怀孕,很多治疗方法都不适合,比如镇痛药或中药可能会影响胎儿,戴腰围会限制腹中胎儿的活动不利于胎儿发育等。

  1. 注意休息,避免劳累。每天穿平底鞋,在硬板床上休息,在膝关节后面放一个枕头,使髋膝关节屈曲,以减少腰部的伸展,使腰部肌肉韧带筋膜得到充分休息。

  2. 2.适当运动。白天不要在同一姿势下站立或坐着超过半小时。此外,游泳可以帮助减轻坐骨神经的压力。

  3. 严重的病例可以在医生的指导下进行局部镇痛治疗。

  4. 为了减少分娩时的疼痛和困难,可以选择剖腹产。分娩后,腰椎间盘突出症往往可以自行缓解。

  ③还有一些来势汹汹的抽筋 接下来几天,我非常注意饮食,尽量做到营养丰富。果然,抽筋没有再来纠缠我。但是到了怀孕的第9个月,我发现我的肚子其实也在抽筋!这时,我才发现,我的肚子也在抽筋。那天下午,我从工作中休息了一下。我抚摸着自己的肚子,对着孩子喃喃自语。突然,我的肚子一点一点变硬,腹部两侧不断抽搐。十几秒钟后,一切都恢复了正常,好像什么都没有发生过。那天晚上回家后,我向我丈夫描述了这种莫名其妙的抽动。就在我谈论的时候,我的腹部又像示威一样抽动起来。我不知道这次我又错过了什么。

  医生说:这种所谓的孕晚期 “抽筋 “实际上是一种宫缩,是早产的征兆。导致早产的原因可能是。①精神因素:包括紧张繁重的工作、长期持续的精神紧张、严重的精神创伤等。②解剖因素:如宫颈内口松弛、子宫畸形等。③生理因素:活动量过大,重体力劳动等。④生理因素:子宫的敏感性。触诊腹部时,只要手靠近腹部,子宫就会收缩,孕妇会感到腹部不规则的紧缩。⑤外部因素:如突然受到外力冲击等。

  对于早产,我们在积极寻找原因的同时,曾经使用地塞米松促进胎儿肺部成熟,使用宫缩抑制剂延长孕周。随着产科和儿科的发展,现在认为地塞米松在35周后可以不用了,宫缩抑制剂在36周后可以不用了,等待胎儿自然分娩。住院期间还要观察宫缩、胎心、胎动和阴道出血情况,及时判断病情,根据具体情况进行治疗,必要时加用保胎药物。如果早产已经发展为不可避免的早产,应及时做好产前准备。” 我怀孕9个月,36周,可以在密切监测宫缩和胎心的情况下等待分娩。#p#1#e#

  针对上述因素,预防早产首先要保证孕妈妈充分休息,同时保持室内环境安静整洁,空气清新流通。在床上休息时’,孕妈妈应该

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