有哪些方法预防产后抑郁症

  据调查,我国产后抑郁症的发病率约为17%。女性产后抑郁症对自己的心理和孩子的成长有很多危害,所以每个女性都应该积极预防产后抑郁症。下面3721健康网为大家介绍预防产后抑郁症的九种方法。

  重点转移法。

  如果你在产后确实面临严重的不愉快的生活事件,不要让你的精力总是停留在不好的事件上。

  主动寻求帮助法。

  自我鼓励法。

  自我欣赏,多看自己的长处,多看事物的优点。

  食物治疗法。

  多吃清淡的食物,由内而外调整身体和心理状态。

  自我心理调整法。

  做一些自己喜欢做的事,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘掉烦恼。

  换位思考。

  刚生完孩子,新爸爸会感到很大的经济压力,新妈妈要理解丈夫对家庭的辛苦和付出,不要认为只有自己 “辛苦 “了。

  勇敢面对法。

  如果妈妈有产后抑郁症的症状,应在医生的指导下及时服用抗抑郁药,不要轻视抑郁症的危害。

  寻求帮助。

  新妈妈自己应该学会向丈夫、家人和朋友寻求帮助。要知道在这个时候,只要你说出来,所有人都愿意帮助你。

  获得足够的睡眠。

  妈妈们要学会创造各种条件来获得良好的睡眠。有时,即使是半小时的睡眠也能给你带来好心情。

原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/103684.html

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