营养特点:含铁量高,给产妇补血。
营养作用:含有多种微量元素和矿物质,能利尿,防止产后尿失禁,促进恶露排出。
专家提醒。一般饮用不能超过10天,时间过长会增加血性恶露,在夏天会使产妇出汗多,体内盐分少。
营养特点:蛋白质含量丰富,利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中所含的脂肪容易被吸收。
营养作用。有助于恢复产妇的体力。维护神经系统的健康。
专家提醒。每天4-6个就够了,蛋白质过量会诱发其他营养性疾病。
营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE
营养作用:可增强和改善膳食营养质量。
专家提醒:如果选择黑芝麻要比白芝麻好。
营养特点:含有较多的VB1和VB2,且纤维含量高。
营养作用。有助于恢复产妇体力,刺激肠道蠕动,提高食欲。
专家提醒:小米粥不宜过稀,且在产后不宜完全以小米为主食,以免缺乏其他营养成分。
鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点:含有易吸收的蛋白质、V族元素、矿物质。
营养作用:味道鲜美,可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。
专家提醒:由于产妇容易出汗和分泌乳汁,对水分的需求比一般人要高,所以多喝汤很有好处。
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