营养特点：含铁量高，给产妇补血。
营养作用：含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防止产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒。一般饮用不能超过10天，时间过长会增加血性恶露，在夏天会使产妇出汗多，体内盐分少。
营养特点：蛋白质含量丰富，利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中所含的脂肪容易被吸收。
营养作用。有助于恢复产妇的体力。维护神经系统的健康。
专家提醒。每天4-6个就够了，蛋白质过量会诱发其他营养性疾病。
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE
营养作用：可增强和改善膳食营养质量。
专家提醒：如果选择黑芝麻要比白芝麻好。新妈妈产后的十大烦恼该如何摆脱
营养特点：含有较多的VB1和VB2，且纤维含量高。
营养作用。有助于恢复产妇体力，刺激肠道蠕动，提高食欲。
专家提醒：小米粥不宜过稀，且在产后不宜完全以小米为主食，以免缺乏其他营养成分。
鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点：含有易吸收的蛋白质、V族元素、矿物质。
营养作用：味道鲜美，可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。
专家提醒：由于产妇容易出汗和分泌乳汁，对水分的需求比一般人要高，所以多喝汤很有好处。