秋冬季节，幼儿对钙的需求更为�?ldquo;迫切。一方面，随着气温的下降，人体对钙的吸收和利用都在提高，此时补钙可以说是事半功倍。另一方面，秋冬季节的日照时间明显短于夏季，儿童户外活动时间明显减少。阳光少了，很可能造成维生素D的缺乏，影响骨骼的发育�? /p
哈尔滨医科大学附属第四医院儿科医生刘立晓告诉《生命时报》记者，一般来说，5个月内的婴儿每天的钙摄入量应该是300毫克。对于1个月至1岁的孩子，每天的钙摄入量应该是300毫克。-10岁儿童的钙摄入量为……00毫克……ldquo;秋季应从增加户外活动、服用钙剂和增加饮食中的钙摄入量三个方面入手，确保幼儿的钙摄入量达标……rdquo。
刘立晓建议，在无风的天气里，晨练的时候�? 钟声响起后，首先要带孩子到户外晒晒太阳。.5-1小时就够了。由于阳光中的大部分紫外线不能穿透玻璃，所以透过窗户的阳光影响效果。晒太阳时，尽量多暴露皮肤，以增加维生素D的合成。 /p
人体不能自行合成钙质，必须依靠外部供给，所以适当补充钙质也是一个不错的选择。哈尔滨医科大学附属第四医院药学专家吴玉波教授指出，2岁以上的儿童，其生长发育已经放缓，可以通过多晒太阳和调节饮食来额外补充钙质�? /p
如果被诊断为缺钙。2岁以上儿童可以选择富含钙质的无机钙，如碳酸钙。/p
2岁以下的儿童胃酸浓度低，所以最好选择有机钙，如葡萄糖酸钙和乳酸钙。服用钙片的同时，应适当补充维生素D，如鱼肝油，以促进吸收�? /p
此外，不同的钙产品的特点也不同。例如，葡萄糖酸钙的含钙量较低；牡蛎壳等经过提炼的产品含有较多的重金属；碳酸钙对胃的刺激较大�? 岁以下儿童不宜食用；含磷的钙剂容易导致幼儿钙质流失，不宜食用。因此，专家建议，幼儿补钙最好能在医生的指导下服用 �? /p
”钙的最好来源还是食物�?rdquo;，刘立晓强调，在秋冬季节，孩子的胃口比较好，家长应该多花点心思，让孩子多吃进去一些钙质。如果孩子太小，牙齿没长好，可以把鸡蛋打碎，把豆腐捣碎，做成汤；或者把虾仁和切碎的蔬菜熬成蔬菜粥，新鲜可口，容易吸收；把鱼肉做成泥，猪血切成小块，和豆腐、蔬菜、虾仁一起煮汤、煮粥都可以，补钙效果也很好。大一点的孩子应该每天早上喝杯牛奶；少吃汉堡、炸鸡、薯片等油炸食品，不喝可乐等含磷高的碳酸饮料。前者会增加钙的排泄，而后者会阻碍钙的吸收�? /p
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