在孕期，孕妈妈最关心的是营养问题，因为孕期的营养关系到母亲和胎儿的健康，如果孕期营养不好，会影响胎儿的正常发育和以后的健康。如果
则会影响到胎儿的正常发育和以后的健康，如果母亲营养不良，则会影响到胎儿的正常发育和以后的健康。因此，怀孕期间均衡饮食和科学进补是非常重要的。但是，现在很多孕妈妈对营养过于重视，往往容易陷入一些营养补充的误区。以下10个误区是最容易让孕妈咪陷入进补误区的。
误区一、多吃苹果，少吃西瓜
很多孕妈妈认为，只要在孕期多吃苹果，生产就会很顺利，母子 “平安”。还有一些老人不允许怀孕的媳妇吃西瓜、梨，认为这些水果性寒，吃了容易流产。其实，上述说法是没有科学依据的。苹果不具有保胎作用，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，容易便秘。至于西瓜等所谓的凉性水果，只要适量食用，孕妈妈也不会因此而流产。
孕妈妈吃蔬菜和水果时，最重要的原则是新鲜。最重要的是要多吃新鲜的水果和蔬菜。实际上，水果的摄入量不能太多，不能一下子 “补齐”，应该按照 “每天一个苹果、一个橙子、一个西瓜 “的基本量来增减。
误区2.补钙需要喝骨头汤
补骨汤是一种很好的补钙方法，但也有一些人认为补骨汤是 “无用功”，认为补骨汤是 “无用功”，其实不然。为了补钙，一些孕妈咪会按照老人的嘱咐喝骨头汤。
其实，按照营养学的标准，喝骨头汤补钙的效果并不理想。这是因为骨头里的钙不容易溶解在汤里，不容易被肠胃吸收。相比之下，钙片和含有活性成分的钙补充剂更容易被人体吸收。事实上，人体每天必须吸收的钙量是800毫克，而怀孕的母亲应该有1200毫克。如果饮食均衡，大部分可以通过食物摄取。如果喝了太多的骨头汤，也可能因为油腻而引起孕妈妈的不适。
误区3.呕吐很厉害要多吃零食
怀孕初期，经常会出现呕吐、恶心、食欲不振等症状，所以很多孕妈妈喜欢吃酸辣的食物。为了缓解呕吐的症状，一些孕妈妈经常吃李子、干果等零食。
其实，呕吐是由于孕早期的神经反射引起的，所以没有必要长期大量食用李子和干果。
误区4：大量服用人参
人参是一种大补之物，孕妈咪不宜食用。因为人参含有多种化学成分，作用于中枢神经系统、心脏和血管，会对人体产生广泛的兴奋作用，其中对中枢神经系统的兴奋作用会导致失眠。
对中枢神经系统的兴奋作用可导致失眠、烦躁、不安等不适症状，影响孕妈咪的休息质量。此外，人参有升高血压和抗利尿作用，容易导致孕妈咪血压过高，浮肿加重。此外，胎儿对人参的耐受性较低，如果孕妈妈服用过多的人参，就有死胎的危险。
误解5。多吃桂圆来保护胎儿
中医认为 “产前宜凉，产后宜温”，因为女性怀孕后大多阴血不足，内热较重，如果过多食用桂圆等温热性食物，容易 “上火”，严重时可能出现漏红、腹胀等情况。早期流产或早产症状。
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