孕期进补最易进入五大误区

  在孕期,孕妈妈最关心的是营养问题,因为孕期的营养关系到母亲和胎儿的健康,如果孕期营养不好,会影响胎儿的正常发育和以后的健康。如果

  则会影响到胎儿的正常发育和以后的健康,如果母亲营养不良,则会影响到胎儿的正常发育和以后的健康。因此,怀孕期间均衡饮食和科学进补是非常重要的。但是,现在很多孕妈妈对营养过于重视,往往容易陷入一些营养补充的误区。以下10个误区是最容易让孕妈咪陷入进补误区的。

  孕期进补最易进入五大误区

  误区一、多吃苹果,少吃西瓜

  很多孕妈妈认为,只要在孕期多吃苹果,生产就会很顺利,母子 “平安”。还有一些老人不允许怀孕的媳妇吃西瓜、梨,认为这些水果性寒,吃了容易流产。其实,上述说法是没有科学依据的。苹果不具有保胎作用,只能起到补充维生素的作用,吃多了还会产生腹胀感,容易便秘。至于西瓜等所谓的凉性水果,只要适量食用,孕妈妈也不会因此而流产。

  孕妈妈吃蔬菜和水果时,最重要的原则是新鲜。最重要的是要多吃新鲜的水果和蔬菜。实际上,水果的摄入量不能太多,不能一下子 “补齐”,应该按照 “每天一个苹果、一个橙子、一个西瓜 “的基本量来增减。

  误区2.补钙需要喝骨头汤

  补骨汤是一种很好的补钙方法,但也有一些人认为补骨汤是 “无用功”,认为补骨汤是 “无用功”,其实不然。为了补钙,一些孕妈咪会按照老人的嘱咐喝骨头汤。

  其实,按照营养学的标准,喝骨头汤补钙的效果并不理想。这是因为骨头里的钙不容易溶解在汤里,不容易被肠胃吸收。相比之下,钙片和含有活性成分的钙补充剂更容易被人体吸收。事实上,人体每天必须吸收的钙量是800毫克,而怀孕的母亲应该有1200毫克。如果饮食均衡,大部分可以通过食物摄取。如果喝了太多的骨头汤,也可能因为油腻而引起孕妈妈的不适。

  误区3.呕吐很厉害要多吃零食

  怀孕初期,经常会出现呕吐、恶心、食欲不振等症状,所以很多孕妈妈喜欢吃酸辣的食物。为了缓解呕吐的症状,一些孕妈妈经常吃李子、干果等零食。

  其实,呕吐是由于孕早期的神经反射引起的,所以没有必要长期大量食用李子和干果。

  误区4:大量服用人参

  人参是一种大补之物,孕妈咪不宜食用。因为人参含有多种化学成分,作用于中枢神经系统、心脏和血管,会对人体产生广泛的兴奋作用,其中对中枢神经系统的兴奋作用会导致失眠。

  对中枢神经系统的兴奋作用可导致失眠、烦躁、不安等不适症状,影响孕妈咪的休息质量。此外,人参有升高血压和抗利尿作用,容易导致孕妈咪血压过高,浮肿加重。此外,胎儿对人参的耐受性较低,如果孕妈妈服用过多的人参,就有死胎的危险。

  误解5。多吃桂圆来保护胎儿

  中医认为 “产前宜凉,产后宜温”,因为女性怀孕后大多阴血不足,内热较重,如果过多食用桂圆等温热性食物,容易 “上火”,严重时可能出现漏红、腹胀等情况。早期流产或早产症状。

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