女人经期健康护理三要点

  ◎棉条的摆放

  绝对不要把卫生棉条放在浴室里,即使你不打开包装,因为它是真空密封的,所以放在浴室里,即使你放了两三天也会因为浴室的湿热,使卫生棉条容易有霉菌滋生。你想想看,每包卫生巾都有20-40片,而且由于使用的时间不同,有夜保型、普通型、护垫型,所以一包放一个月是常有的事,再加上每天洗澡时的高温和空气不太流通,使棉片在这样的环境中闷上很久发霉…

  ◎PMS “经前期综合症”

  从目前的研究来看,PMS总是在月经来潮前四到十四天出现,与月经周期中血液中的激素有关。此外,根据贝勒医学院内分泌学教授钟正芳的研究,PMS可能与血液中铝过多和硒过少有关。种族、婚姻状况和教育程度与经前综合症无关,但朝九晚五的工作、饮酒和有孩子的妇女是发病率最高的群体! 当经前综合症发作时,女性通常渴望吃甜食,尤其是巧克力。奇怪的是,当巧克力进入她们的口中时,她们的情绪会变好。为什么巧克力可以缓解经前综合症?麻省理工学院的研究人员指出,巧克力可以增加大脑中血清素Serotonin的浓度,血清素越多,就越快乐。

  除巧克力外,李子、西红柿、菠萝、山核桃也能增加血清素,达到控制经前综合症的目的,而且热量不会太高。但大量吃巧克力,可能是由于巧克力中的大量单糖进入体内,刺激胰岛素分泌,使血糖急剧下降,不妨吃慕斯、奶昔、酸奶。而面食、全麦面包、麦片、烤红薯,因为引起高血糖的速度比单糖(巧克力)慢,不会引起胰岛素的分泌,也可以尝试。维生素B6是合成5-羟色胺所需的辅助因子。富含维生素B6的食物有鲑鱼、牛肉、猪肉、金枪鱼、鳄梨等。患有经前期综合症的女性一定有过身体浮肿、脚肿、乳房肿胀和疼痛的经历,这是因为身体无法将多余的盐分排出体外,随着水分囤积在体内,必须戒盐,如腌制黄瓜、酱油、熏制食品、腌制品,尽量不要碰。

  饮食方面也要注意,不要吃得太多,否则会影响身体健康。”在月经期间,如果不注意饮食卫生,就会影响到身体健康。”王女士说,”如果不注意饮食卫生,就会影响到身体健康。

  月经来潮前一周,每天早餐或午餐后喝茉莉花茶,可以帮助月经顺利进行,减少痛经,不影响睡眠。喝天然花茶总比吃止痛药要好得多,没有副作用,屡试不爽。

  事先做好预防措施很重要,特别是在月经前一周,这样月经就会顺利到来,不会因为月经推迟而感到不安。

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