想要面色红润月经期间吃这些就够了

  女性的美肤饮食,必须结合自身的生理特点来安排膳食。女性最明显的生理特征就是 “月经”。月经的发生和停止,如月球的盈亏,潮汐的涨落等自然节律。它是女性性功能的一种生理规律。月经期,正常是3至7天。一般来说,妇女每次来月经时,共排出约30~50毫升的经血。因此,女性的保健饮食离不开月经周期的生理变化和经血的排出,所以与月经周期的变化相吻合是 “周期饮食 “的原则之一。

  许多妇女在月经来潮的头几天(月经前期)会出现一些不舒服的症状,如抑郁、焦虑、情绪紧张、眼神迷离、烦躁、易怒、疲倦等。一般认为,这与体内雌激素和孕激素的比例失衡有关。此时,女性应选择既有益肤、美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如白菜、柚子、瘦肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏苡仁、百合、金瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、核桃仁、黑木耳、蘑菇等。

  在月经来潮时,可能会出现食欲不振、腰酸背痛、疲惫不堪等症状。此时,宜采用既能养颜美容,又能 “通经活络 “的食物。适合的食物和中药有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

  医宗云。”经水之行,常用热而不寒,寒则止其血之留,使秽气不尽,用淋阻满,故有此患。” 因此,在月经期间,许多在平时具有良好美肤效果的食物也应禁止食用,如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、甘蓝、黑木耳、兔肉、大麻籽等。

  正因为如此,妇女在来月经的时候要失去一些血液。血液的主要成分是血浆蛋白和无机盐,如钾、铁、钙和镁。换句话说,每次月经时都会丢失一部分蛋白质和无机盐。因此,原则上在月经后1至5天内(月经结束后),应补充蛋白质、矿物质和其他营养物质,并使用一些补血药。在此期间,可以使用有利于皮肤和的食物和中药。

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