夏季如何避免内分泌失调

  故事1:我今年45岁,在一家国有事业单位工作。我的工作压力不大。但不知道怎么回事,每到夏天,我就会心慌、急躁、爱发脾气、失眠,这是很常见的事情。我和丈夫认真谈过,但我就是很难控制自己的情绪。女儿也因为我的 “坏脾气”,不怎么敢关心我了。是不是我的绝经期提前了,但为什么绝经期只在夏天出现?不仅如此,我的乳腺增生症也加重了,胀得无法触摸,连穿胸罩都成了一项艰巨的任务。嘿,我真的不知道该如何度过这个夏天。

  故事2:我是一家外企的销售主管,今年38岁。虽然朋友们都夸我还很年轻漂亮,但毕竟快40了,衰老是不可避免的。我的职位对形象要求很高,但每年一到夏天,”面子 “问题就让我很头疼。不知道为什么,我脸上的痘痘和斑点一下子就冒出来了,即使化了特别厚的妆,也很难遮住。当我认为我将与今年最重要的客户见面时,我感到非常沮丧。令人头疼的还不止这些,那些一直按时来的 “老朋友 “突然消失了。上个月的月经很晚,晚了18天才到。我陷入了恐慌。当我终于来了晚期,出血量比平时大得多,而且花了10天时间才结束,而它本应在5天内结束。不仅如此,我的肚子在月经期间也很疼,我甚至不能用热水袋敷它。我真的很害怕夏天。

  第四军医大学西京医院妇产科主任医师黄艳红告诉《生命时报》记者,上述两位女性的感受是非常典型的内分泌失调。在临床上,每年夏天都有很多女性出现类似的症状,让大家苦不堪言。黄艳红分析说,夏季人体新陈代谢旺盛,体内的水分和营养物质更容易流失,再加上天气炎热,难以入睡,导致情绪焦虑、烦躁不安。因此,女性在夏季最容易出现内分泌失调。

  黄艳红提醒女性,夏季调节内分泌应注重饮食、运动和作息时间。首先,很多女性 “苦夏”,吃不下饭,或者有些人减肥,不吃主食。这样会加重内分泌失调的情况。应每天食用新鲜水果和蔬菜、高蛋白食物。如果怕发胖,可以少吃主食,多吃大豆类食物。大豆含有植物性雌激素,对调节内分泌有帮助。

  其次,不能因为天气炎热而完全停止运动。可以选择游泳、慢跑、打太极拳等适合夏季的运动,而且一定要坚持,不能三天打鱼两天晒网,那样是不行的。

  最后,夏天天气炎热,睡觉太早,所以很多女性会比平时晚睡。熬夜会导致荷尔蒙分泌紊乱,直接影响月经。因此,在夏天还是要早睡早起。你可以在睡觉前给空调计时,调整温度以帮助你入睡。

  ”我相信,通过这些调整和改变,故事中的两个女人一定能快乐地度过这个夏天。” 黄燕虹笑着说。(王英杰)

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