故事1：我今年45岁，在一家国有事业单位工作。我的工作压力不大。但不知道怎么回事，每到夏天，我就会心慌、急躁、爱发脾气、失眠，这是很常见的事情。我和丈夫认真谈过，但我就是很难控制自己的情绪。女儿也因为我的 “坏脾气”，不怎么敢关心我了。是不是我的绝经期提前了，但为什么绝经期只在夏天出现？不仅如此，我的乳腺增生症也加重了，胀得无法触摸，连穿胸罩都成了一项艰巨的任务。嘿，我真的不知道该如何度过这个夏天。
故事2：我是一家外企的销售主管，今年38岁。虽然朋友们都夸我还很年轻漂亮，但毕竟快40了，衰老是不可避免的。我的职位对形象要求很高，但每年一到夏天，”面子 “问题就让我很头疼。不知道为什么，我脸上的痘痘和斑点一下子就冒出来了，即使化了特别厚的妆，也很难遮住。当我认为我将与今年最重要的客户见面时，我感到非常沮丧。令人头疼的还不止这些，那些一直按时来的 “老朋友 “突然消失了。上个月的月经很晚，晚了18天才到。我陷入了恐慌。当我终于来了晚期，出血量比平时大得多，而且花了10天时间才结束，而它本应在5天内结束。不仅如此，我的肚子在月经期间也很疼，我甚至不能用热水袋敷它。我真的很害怕夏天。
第四军医大学西京医院妇产科主任医师黄艳红告诉《生命时报》记者，上述两位女性的感受是非常典型的内分泌失调。在临床上，每年夏天都有很多女性出现类似的症状，让大家苦不堪言。黄艳红分析说，夏季人体新陈代谢旺盛，体内的水分和营养物质更容易流失，再加上天气炎热，难以入睡，导致情绪焦虑、烦躁不安。因此，女性在夏季最容易出现内分泌失调。
黄艳红提醒女性，夏季调节内分泌应注重饮食、运动和作息时间。首先，很多女性 “苦夏”，吃不下饭，或者有些人减肥，不吃主食。这样会加重内分泌失调的情况。应每天食用新鲜水果和蔬菜、高蛋白食物。如果怕发胖，可以少吃主食，多吃大豆类食物。大豆含有植物性雌激素，对调节内分泌有帮助。
其次，不能因为天气炎热而完全停止运动。可以选择游泳、慢跑、打太极拳等适合夏季的运动，而且一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网，那样是不行的。
最后，夏天天气炎热，睡觉太早，所以很多女性会比平时晚睡。熬夜会导致荷尔蒙分泌紊乱，直接影响月经。因此，在夏天还是要早睡早起。你可以在睡觉前给空调计时，调整温度以帮助你入睡。
”我相信，通过这些调整和改变，故事中的两个女人一定能快乐地度过这个夏天。” 黄燕虹笑着说。(王英杰)
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