女人晚上9点后不要做这八件事女性晚上最佳睡眠时间是几点

  女人晚上9点后不宜做这八件事! 晚上的睡眠尤为重要,不要在深夜不睡觉的情况下玩手机,对于女人来说简直就是一个杀手,它会不断伤害你的身体,导致你的皮肤越来越差。那么,女性晚上睡觉的最佳时间是什么?

  女性晚上9点后不要做这8件事 看太刺激的电影 我们都知道晚上11点或之前是最佳的睡眠时间,但如果晚上9点后看太刺激的电影,甚至单纯的恐怖片,使大脑皮层处于比较兴奋的状态,自然不利于早睡。

  晚上喝水太多,避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝水太多,半夜经常要起来上厕所,自然会对睡眠造成干扰。此外,对于爱美的女士来说,睡前喝太多水还容易造成眼皮浮肿。

  做剧烈运动适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成运动。睡前1~2小时不要做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会使大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠质量。

  想得太多很多人在睡前会把工作和生活琐事拿来想,有些人甚至会反复提醒自己第二天要做的重要事情,这样做的结果往往是失眠。睡觉前最好什么都不要想,如果要回顾今天,计划明天,最好在9点前记录这些事情,然后睡觉。

  吃零食不管你是否在节食减肥,一旦过了9点最好不要吃东西,否则容易导致胃酸分泌增多,给胃肠带来更大负担。如果实在饿了,吃点清淡的食物,如水果或全麦面包即可,不要养成吃夜宵的习惯。

  吃钙片、维生素类保健品很多人睡前会吃钙片、多种维生素等保健品,但这些也会给胃肠增加不必要的负担,导致休息不好。建议在三餐时服用。原则上,除非医生嘱咐治疗性药物要在晚上服用,其他药物和保健品最好不要在晚上9点以后服用。而且,人在睡觉时,身体的代谢功能也处于睡眠状态,一些器官功能也开始 “休息”,不利于营养物质的吸收。

  很多人都会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻,或者和朋友煲电话粥,这样不仅不能放松,反而会导致身体不适。

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