女人晚上9点后不宜做这八件事! 晚上的睡眠尤为重要，不要在深夜不睡觉的情况下玩手机，对于女人来说简直就是一个杀手，它会不断伤害你的身体，导致你的皮肤越来越差。那么，女性晚上睡觉的最佳时间是什么？
女性晚上9点后不要做这8件事 看太刺激的电影 我们都知道晚上11点或之前是最佳的睡眠时间，但如果晚上9点后看太刺激的电影，甚至单纯的恐怖片，使大脑皮层处于比较兴奋的状态，自然不利于早睡。
晚上喝水太多，避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝水太多，半夜经常要起来上厕所，自然会对睡眠造成干扰。此外，对于爱美的女士来说，睡前喝太多水还容易造成眼皮浮肿。
做剧烈运动适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成运动。睡前1～2小时不要做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会使大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。
想得太多很多人在睡前会把工作和生活琐事拿来想，有些人甚至会反复提醒自己第二天要做的重要事情，这样做的结果往往是失眠。睡觉前最好什么都不要想，如果要回顾今天，计划明天，最好在9点前记录这些事情，然后睡觉。
吃零食不管你是否在节食减肥，一旦过了9点最好不要吃东西，否则容易导致胃酸分泌增多，给胃肠带来更大负担。如果实在饿了，吃点清淡的食物，如水果或全麦面包即可，不要养成吃夜宵的习惯。
吃钙片、维生素类保健品很多人睡前会吃钙片、多种维生素等保健品，但这些也会给胃肠增加不必要的负担，导致休息不好。建议在三餐时服用。原则上，除非医生嘱咐治疗性药物要在晚上服用，其他药物和保健品最好不要在晚上9点以后服用。而且，人在睡觉时，身体的代谢功能也处于睡眠状态，一些器官功能也开始 “休息”，不利于营养物质的吸收。
很多人都会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲电话粥，这样不仅不能放松，反而会导致身体不适。
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