美国运动医学专家认为，体育活动是女性生活方式的常规组成部分，在一年中的不同时期，需要在运动类型、持续时间和强度方面进行变化，以获得最大的益处。
在青春期做的运动越多，脑垂体产生的 “生长激素 “就越多，从而促进肌肉、骨骼和结缔组织的生长；在青春期投入的运动越多，骨密度就会明显增加，可以保留到老年，推迟老年时骨骼脆弱和骨质疏松的 “进程””和程度。
美国妇产科医师学会鼓励孕妇进行有规律的、低运动量的活动。怀孕期间的运动有助于妇女的身体适应怀孕，促进胎盘生长；有助于保护胎儿。在怀孕早期，孕妇运动不会导致宫外孕、先天性畸形和其他异常胎盘形成。在整个怀孕期间有规律、有节奏地锻炼的人往往能按期分娩，缩短产程，减少 “剖腹产”；他们的新生儿很少超重。
哺乳期的适当运动对母亲的体重没有不利影响；母亲分泌的 “乳汁 “的质量和数量可以增加，这有助于婴儿健康成长。
更年期妇女可以服用适当剂量的荷尔蒙、钙和维生素D，以减少骨质流失的数量和速度，预防骨质疏松症，加强骨质硬度，减少骨质脆性。澳大利亚医生认为，以药物为基础的强化骨质强化疗法加上体育活动可以调节体内内啡肽的产生和释放，从而缓解更年期的悲伤、烦躁和潮热症状。
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