很多女性在怀孕、分娩、哺乳后,身体也会逐渐发胖。造成这种肥胖的原因是:怀孕可引起孕妇下丘脑功能的变化,使产妇肌肉的代谢增强,体内水和脂肪的代谢失去平衡,脂肪沉积,水分滞留,孕妇的体重明显增加。
在整个孕期,孕妇的平均体重增加12公斤,再加上胎儿和子宫的增大,胎盘的形成和羊水的充盈,造成了孕妇特有的肥胖体质。在产褥期,母亲通常需要8周左右的时间来哺育婴儿,并使自己恢复健康。在此期间,母亲往往特别注意营养,但忽略了体育锻炼,导致身体越来越胖。
这种由怀孕、分娩和哺乳引起的肥胖,在医学上称为 “生育期肥胖”。这其实是女性身体对分娩的正常反应,分娩期结束后(一年后),哺乳期妈妈的体形一般会慢慢恢复。当然,有些哺乳期的母亲之后会变得非常肥胖,而且很难恢复。预防这种肥胖可以通过以下方式实现
早日下床活动
只要产妇身体健康,在产后没有出现会阴破裂,24小时就可以下床活动,半个月后可以做一些轻度家务或体操运动。因为活动可以增加产妇神经内分泌系统的功能,促进肌肉对代谢的调节,还可以消耗体内过多的脂肪和糖分,达到防胖的目的。
产后不要吃过多的高脂肪食物,如民间提倡的一天十个鸡蛋、一只鸡等,要多吃瘦肉、豆制品、鸡蛋、鱼、蔬菜、水果等食物,糖类等甜食有利于产后滋补,但不要吃得太多,尤其是胃口特别好的哺乳期妈妈。这样可以满足身体对蛋白质、无机盐和维生素的需要,防止肥胖症的发生。
母乳喂养的人
有些人认为,母乳喂养会改变母亲的体形,使她们变得臃肿和肥胖。实际情况恰恰相反,母乳喂养可以将多余的营养物质运出产妇的身体组织,有助于减少皮下脂肪的堆积,从而有效地防止肥胖。
做产后体操
产后24小时内,产妇可以在床上做一些体操动作。随着时间的推移,动作可由小到大,由简单到复杂,如做仰卧位腹肌锻炼等
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