许多妇女的月经不是特别准时，经常提前或推迟。所谓的 “早 “和 “晚 “是基于个人的生理周期。无论是28天的周期还是30天的周期，如果你的月经提前5天以上或推迟5天以上，都是一种生理紊乱，这意味着你的身体和心理之间存在着不平衡。在月经前、月经中、月经后三个时期，如果采取适合当时身体状态的饮食，可以调节女性生理和心理上的各种不平衡，也是使皮肤细嫩、油润美容的好机会。
月经不调是指月经失去了正常的规律性，其特点是
1.月经前或月经后提前或错后7天以上。
2、月经周期不规则，无论是之前还是之后都是连续的不规则月经。
3、月经量或多或少为月经过多或过多。
4、月经周期和月经量不正常时，同时出现颜色和质量的异常变化。推荐食疗方如下。
月经时常提前者，应少吃香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃绿色蔬菜。
月经总是很晚，建议少吃冷食，多吃肉类。经期头两天，最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多吃补血的食物。
如果月经前有烦躁、便秘、腰痛等症状，建议多吃一些促进肠道蠕动和代谢的东西，如生菜、豆腐等，以调节身体的不平衡状态。
在月经期间，可以食用动物肝脏以保持身体热量。这时可以多吃甜食，但油腻食物和生冷食物不宜多吃。
如果月经后容易出现头晕、贫血等症状，可在月经前服用姜、葱、香料等；月经后应多吃小鱼以及多筋的肉、猪牛肚等，以增进食欲，恢复体力。
下面介绍一组调理月经不调的常用食疗方法。
1、黑木耳红枣茶
黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣煮汤服。每日一次，连服。功能：1、补中益气。补中益气，养血止血。主要用于治疗气虚型的月经出血过多。
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2、浓茶红糖饮
茶叶、红糖各适量。煮一碗浓茶，去渣，放红糖溶化后饮用。每日一次。功能清热，调理月经。主要用于月经初潮时大量服用。
3、山楂红糖饮
生山楂肉50克，红糖40克。山楂煎煮后去渣，倒入红糖，热饮。如不怀孕，多服几次，经血也能下去。用于治疗妇女的月经不调。
4、茴香酒
小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，在酒中浸泡3天，然后饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可用醋代之。功能主治。疏肝理气。主要用于治疗月经不调，月经颜色正常，无淋漓不尽，乳房和腹部疼痛等。
5、山楂红花酒
山楂30克，红花15克，白酒250克，将上述药物放入酒中浸泡1周。每次45-30克，每日2次，视酒量大小而定，不饮为度。功能活血化瘀。用于治疗月经量少，有紫黑色血块，腹痛，血块排出后疼痛减轻。忌食生冷、寒凉。
经期饮食正确与错误分析
很多女性在月经前会出现乳房胀痛、腹胀、下腹疼痛、疲乏、抑郁、失眠等症状。如果注意月经前和月经期间的饮食，就可以减少这些不适。
1、月经来潮前一周，饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，同时多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
2、在月经初潮时，女性常感到腰酸背痛，不思饮食，值得多吃ap
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