女性经期健康知识食疗方案

  月经是女人的标志,是女人健康的晴雨表,伴随着女人一生中最美好的时光。然而,在许多妇女眼中,它是一种负担,为什么?因为她们的月经不够规律,不够正常–周期或长或短,量要么太多要么太少,要么就是不干净,经前经后有这样那样的不舒服,非凡是痛经,严重影响正常的工作和生活。

  过度减肥、缺铁性贫血、滥用性激素(如丰胸产品、避孕药)、烟酒过度等,都在不经意间对女性的身体造成伤害。

  如果你有这样一个烦恼的女性朋友,你有没有想过从自己的营养上找原因,或者从饮食上想办法?

   减肥会导致月经紊乱的原因有两个:

  脂肪不足。这一方面是指身体脂肪组织不足,另一方面是指饮食中摄入的脂肪太少。脂肪组织可以合成女性身体所需的雌激素,而膳食中的必需脂肪酸和脂溶性维生素是合成和分泌性激素的原料或前体物质,所以脂肪在维持女性生理特征方面有着不可磨灭的功劳。就青春期而言,年轻女孩必须至少增加17%的体重的脂肪,才能有第一次月经,并保持每月一次月经的规律。即使到了中年以后,也需要适量的脂肪来维持体内正常的雌激素水平。

  营养性贫血。长期不规律减肥的妇女往往会出现皮肤苍白、头晕、气短、易怒、注意力下降等月经紊乱现象,这些都是体内缺铁导致贫血的表现。即使饮食正常的人也有缺铁的危险,节食更是难以避免。

  如果你已经有月经紊乱,在控制体重时就不应该考虑节食,而只能把运动作为一种积极的减肥方式,作为月经紊乱的辅助治疗手段。此外,习惯于节食的人应该多吃含铁的食物,如肉类、鱼类、禽类、豆腐、豆类植物以及饼干、酱油等铁强化食品,这对预防和治疗缺铁性贫血很有帮助。

原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/101037.html

(0)
小贝妈妈小贝妈妈
上一篇 2023年1月18日 上午11:47
下一篇 2023年1月18日 上午11:49

相关推荐

  • 简单实用的花椒泡脚保健疗法

      中医泡脚在中医上可谓是养生的经典做法,但在我们生活节奏如此之快的现代生活中,有多少人会使用这种方法呢?这种保健方法贵在坚持,必须每天泡澡才能见效。有多少人能够真正做到泡脚保健呢…

    健康 2023年1月9日
  • 例假这一周怎么保养自己最好

      月经期一般为5~7天,在这一周里,女性应该注意哪些问题?又应该如何保养呢?    第一天:当心偏头痛   随着月经的开始,偏头痛开始了。女性的神经在这个时候通常会变得非常敏感,…

    健康 2023年1月17日
  • 哪些健康隐患会引起女性不孕

      现代都市生活压力很大,除了环境污染外,妇科疾病等都是导致女性不孕的罪魁祸首。哪些现象最容易导致不孕不育?但是,请不要对以下现象过于恐慌。到正规医院接受治疗才是正确的选择。   …

    健康 2023年1月4日
  • 如何补铁补气血?吃什么效果好?

      一般来说,由于女性的生理特点,她们是比较容易出现贫血的人群。常见的贫血大多是由缺铁、缺维生素B12、缺叶酸引起的,要从饮食中增加这些营养素的摄入,尤其是铁。另外,即使不贫血,女…

    健康 2023年1月8日
  • 熬夜的预防保健仍取决于日常饮食

      熬夜前应吃些热的东西,即使是一碗热的方便面也很好,当然,热牛奶也不错,但不要吃难以消化的食物,以免给胃肠增加过多的负担,使大脑缺氧,从而产生困倦。同时多喝白开水。   熬夜的预…

    健康 2023年1月11日
  • 五种体质调理月经的小秘方

      (一)寒性体质型   一到月经期,就有小腹发凉的感觉,痛经严重,天冷的时候会更严重,但如果保暖的话会感觉更舒服。月经通常比较晚,持续时间超过7天。经血呈暗红色,并混有血块,看起…

    健康 2023年1月6日
  • 春季旅游免疫力下降当心病毒入侵

      春天是万物充满生机的季节,绿树成荫,鲜花遍地,花香四溢,是旅游的最佳时机。旅行可以放松身心,促进健康,这无疑是一件好事。但春季也是细菌滋生的季节,外出旅游一定要做好防护工作,不…

    健康 2023年1月20日
  • 中年女性警惕患上“甲减”

      甲状腺是一个蝴蝶状的小器官,只有6克左右,位于颈部气管的前面,正常情况下,用手是摸不到的。   甲状腺产生两种激素,即甲状腺素和三碘甲状腺原氨酸,它们调节身体的新陈代谢,生老病…

    健康 2022年12月30日
  • 中医治疗月经紊乱调治有妙方

      在各种避孕方法中,宫内避孕器具有安全、长效、可逆、简便、经济、不影响性生活等优点。然而,在现实生活中,我们经常看到许多妇女在放置宫内避孕器后出现月经紊乱。虽然这些障碍大多可以自…

    健康 2023年1月7日
  • 长期使用电脑如何预防电脑病

      电脑族经常感到颈椎疼痛,眼睛经常干涩,是因为经常使用电脑,而头部长期处于同一位置,引发了颈椎病。据 “互联网从业人员健康调查 “结果显示,98%的电脑从…

    健康 2022年12月30日

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注