乳房是人体衰老最快的部位之一。英国研究人员指出,女性乳房衰老从35岁开始,此时乳房的丰满度下降,预防女性乳房衰老越早越好。
第一层措施:正常工作和休息。
除了人体自然衰老外,熬夜和生活不规律也会影响新陈代谢和血液循环,还会导致内分泌混乱,影响乳房健康。
方法。什么时候睡,什么时候起,要形成习惯,长期坚持。
次要措施:选择合身的胸罩。
成年后,乳房一般变化不大,但由于饮食结构、身体状况(如月经、怀孕)、不合适等原因,乳房还是会发生变化。
方法。同时准备好不同罩杯大小的胸罩,在乳房发生变化时穿上合适的胸罩(合身的胸罩不会陷进肩部或在乳房上留下痕迹)。可以在家里松开胸罩,按摩腋下淋巴结。
三级措施。采取良好的站姿和坐姿。
抱胸对乳房的伤害最大,因为它压迫了乳房组织的生长,侵占了其生存空间,容易导致乳房下垂。
方法。任何时候都要保持正确的坐姿和站姿,一定要挺胸抬头。
第四层措施:胸部锻炼。
适度锻炼胸肌,使乳房脂肪组织通过合理的锻炼部分转化为肌肉,使乳房线条变得更加挺拔。
方法。简单的胸部运动是将双手合十,慢慢抬起,保持10秒钟,然后慢慢放下,放在胸前。如此反复5~10次,上下运动,可使胸部肌肉挺拔。
提醒:运动时,应穿上运动胸罩,这样可以有效地保护乳房在剧烈运动中不被拉伤。
第五级措施:经常按摩。
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并有效避免皮肤松弛。
方法是:。两手掌心互握乳房下方,轻轻提起,再握住乳房外侧向内推,可避免乳房下垂和外翻。
提醒:按摩时先涂些橄榄油或天然润肤露,可使按摩更顺畅,同时保持乳房的皮肤。
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