女人待在卫生间里最佳健康时间表

  想一想,我们每天起床后第一个去的地方是哪里,每天休息和睡觉前最后一个去的地方是哪里?是的,答案是一样的,那就是卫生间。从这个小细节可以看出,卫生间与我们的生活息息相关,那么我们该如何利用好卫生间的这段时间,达到健康的效果呢?

  上厕所:10分钟

  专家指出,由于个体差异较大,对于上厕所的正确时间并没有一个严格的定义,但一般来说,上厕所控制在十分钟之内就行了。”排便时,肠道受到的压力超过每平方厘米十几到几十公斤”。专家表示,不良的排便习惯,如边看书边上厕所,排便时间过长,次数过多,会造成肠道粘膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病。

  洗手:至少1分钟

  为了保证效果,平时洗手要把握好以下几个环节。第一,要用流动的水,用盆浸泡是不可取的。二是洗手时间应不少于1分钟,其中打上肥皂或洗涤剂后擦拭时间不应少于30秒。三、注意清除易被致病菌污染的指甲、指尖、指甲、指关节等部位,戴戒指的部位是污垢的 “重灾区”。第四,防止水龙头开关成为再污染源。在打开水龙头前洗手时,脏手实际上已经污染了水龙头开关,所以洗手时也要用手在水龙头开关上打出肥皂泡搓一会,然后用双手捧水冲洗,再关上水龙头。

  刷牙。3分钟

  牙膏与牙齿的接触不够充分,如果接触时间太短,就不能充分发挥作用。最好每次刷牙3分钟左右,使牙齿处于较高浓度的氟环境中,提高其表面的抗脱钙和抗龋齿能力。英国纽卡斯尔大学的研究发现,如果不蘸水和牙膏,用软毛牙刷干刷30秒后再蘸水刷牙,会获得更好的清洁效果。此外,左手和右手要经常交换,因为总是用同一只手刷牙的人无法让牙刷到达牙齿的所有部位。

  洗脸。3分钟

  洗脸的步骤一般包括清洗、洁面、按摩和冲洗。油性皮肤的人洗脸的时间稍长,在3-5分钟为宜。干性皮肤的人时间相对较短,否则,滑雪

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