关于女性力量训练的传言很多，有的说力量训练会让女性成为 “肌肉女”，有的说力量训练可以增大乳房，背后的真相是什么？力量训练对女性到底有哪些好处？让我们跟我一起来看看。
关于女性力量训练的传言
1. 力量训练会让女孩变成男人
很多人女生听说力量训练会使自己的肌肉发达，变得阳刚，就拒绝力量训练。但事实上，力量训练只会让女性更加健美，不会让她们成为 “肌肉女”。因为女性的身体没有产生足够的能促进肌肉生长的关键激素–睾酮。因此，仅通过力量训练，女性不会长出大块肌肉。
2. 力量训练可以增强乳房
脂肪是女性乳房的一个重要组织。合理的身体脂肪量对身体塑形非常重要，18至25岁的女性被认为是健康的。如果女性的身体脂肪低于12，她的乳房就会变小。力量训练可以燃烧脂肪，并可能通过增加胸肌来增加胸围，但它无助于使杯子变大。如果女性的身体脂肪低于12，她的乳房可能会变小。增加胸部和背部肌肉可能会增加胸围，但对丰胸确实没有帮助。
3. 力量训练会使肌肉失去弹性和僵硬
肌肉本身是有弹性的，而锻炼是保持这种弹性的最好方法。无论是为了塑形，还是希望提高力量或增加肌肉，力量训练都不会降低一个人的弹性。相反，女性可以通过反复循环的力量锻炼来增强肌肉弹性，这有助于加强软组织和关节。
4. 停止力量训练，肌肉会变成脂肪
肌肉和脂肪是身体中两种非常不同的组织。皮下的脂肪组织覆盖着肌肉组织，当脂肪组织逐渐减少时，肌肉线条会逐渐变得清晰。皮下脂肪太多，会因为缺乏支撑而变得松弛，没有弹性，而皮下脂肪太少，会使女性的身体看起来有棱有角，缺乏柔软度。
训练后变形的人身体通常会同时发生两种变化，一方面是由于缺乏运动导致肌肉流失，另一方面是由于新陈代谢率降低，饮食热量摄入没有减少导致脂肪增加。因此，停止力量训练并不是产生脂肪的原因。
5. 力量训练会使脂肪变成肌肉
力量训练可以提高基础代谢率，增加身体的肌肉含量，促进新陈代谢，使身体变得健美。虽然在训练过程中，脂肪减少了，肌肉多了，但并不意味着身体增加的肌肉就是原来脂肪的转化。
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