我们都说女人是水做的，可见水对于女性朋友来说是多么重要的一件事，每天及时补水可以让自己变得更加年轻美丽。
女性每天喝水的时间要正确，早上七点到九点，下午两点到五点是喝水的好时间，可以在前一天用保温瓶装上500cc的热水，第二天起来喝。下午两点到五点是膀胱经运行的时候，也是排毒的最佳时间，会喝足800-1000cc的水，到了晚上几乎没有水。
一个人一天喝多少水，喝多长时间取决于排泄量，但无论如何，一天至少要喝4次水。根据自然疗法的时间能量营养法则，一天中第一次需要在早晨醒来时喝水，因为在大约8个小时的睡眠中，体内的水分被汗液耗尽，形成尿液，血液也会脱水，所以最好先喝水。然后，进入办公室后，立即倒600CC的水准备好，自由饮用，最好是在午饭前；下午4、5点，再补充一些体内的水分；下班回家后或晚上睡觉前，最好是喝水，只是，小孩、老人睡觉前最好不要喝水，以免影响睡眠质量。另外，运动或大量出汗时，即使不觉得口渴，也一定要补水，或根据个人需要和习惯，交替喝水和运动饮料。
然而，应该喝多少水呢？八杯水并不通用，体重越重的人需要大量的水来代谢和排毒，最简单的计算方法是用体重乘以30，这就是个人需要的CC量。
1. 醒来后 早晨起床后适量多喝水，可以弥补夜间饮水的不足，对预防高血压、脑出血和脑血栓有一定作用。
2. 三餐前1小时左右：餐前1小时左右空腹饮水，可使水分补充到全身组织细胞中，供给机体对水的需要，保证分泌必要而充足的消化液，促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可避免睡前口渴饮水，造成夜间、第二天眼睛浮肿等。
3.上午、下午工作间隙的休息：工作期间喝水，可以补充因工作出汗和尿液排出的水分，而且体内囤积的废物也会顺利排出。
4. 一天结束时：离开办公室前喝杯水，可以增加饱腹感。
心烦意乱或焦虑抑郁等情绪是大脑前额叶告诉我们的信号，我们的活动区域没有足够的水分。当身体脱水时，由于不能产生足够的尿液，身体只能转移一些核心物质作为抗氧化剂来处理新陈代谢中产生的有毒废物。它们被用作抗氧化剂来中和肝脏中的有毒废物。如果你无缘无故地感到烦躁或抑郁，慢慢地喝两三杯水。这很快就会沉淀下来，恢复你平常的精神状态。
5、消化不良
当食物进入口腔时，唾液中的消化酶在咀嚼时软化食物。当食物通过食道、胃和小肠时，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白质被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，维生素和矿物质被溶解在水中，变成容易被身体吸收的形式。缺水会使身体众多器官，特别是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力，尤其是从头到尾都需要水的消化过程，更容易受到影响。
6、有体味
清除体内的毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像一个有非常细小孔洞的筛子，当水分通过这些孔洞蒸发时，体内的废物就会随水排出体外。废物会散发出难闻的气味，缺水会增加其浓度，使体味增加。
7、不能睡好觉
口渴使人经常从睡眠中惊醒，缺水也使人感到热，无法入睡。由于无法获得深度睡眠，睡觉时就会不断做梦或做噩梦，身体也会隐隐作痛。
8、记忆力下降
如果血液中没有足够的水，导致脑细胞脱水，大脑将无法获得所需的氧气和营养物质，脑细胞功能就会下降。如果脑细胞得不到足够的水，其恢复和传递信息的能力就会降低，记忆力自然会下降。比这更严重的是，血液循环受损将导致水分供应不足，脑细胞将在不知不觉中逐渐受损。
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