绝经意味着衰老,如何推迟绝经

  月经被女性称为 “老朋友”,从女孩进入青春期开始,一直持续到绝经期,每个月都会准时出现绝经。当一个女孩有了第一次月经,她就进入了青春期。经过大约30年的月经,就进入了更年期。绝经是卵巢和卵泡功能丧失的结果,一旦发生绝经,女性就进入了更年期,”衰老 “和老化。每个人都希望健康长寿,希望 “永葆青春”,但衰老并不以人的意志为转移,更年期是不可避免的。但是,从以下几个方面来看,尽量推迟绝经年龄,还是可以做到的。

  一些资料显示,月经初潮的年龄早于半个世纪前,而绝经的年龄却推迟了。其原因是营养状况明显好于以前。因此,如果你想推迟更年期的到来,就必须增加营养,特别是蛋白质的摄入,不仅要多吃瘦肉和牛奶,还要多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。

  保持良好的心态 一个人如果长期郁郁寡欢,忧心忡忡,就会显得憔悴、苍老;相反,始终开朗地做一个 “乐观主义者”,就不会见老。人生活在社会中,矛盾随时都会产生,不随意的事情也会经常发生。因此,不断进行心理上的自我调节,始终保持良好的心态,对保持永久的青春,延缓衰老是非常重要的。

  体育锻炼 一个体弱多病、疾病缠身的 “老病号”,会显得很老;一个无病无痛的人,外表看起来会比实际年龄小。人吃五谷杂粮,很难不生病,但要增强体质少生病,还是可以做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣选择适合自己的运动项目,如球类活动、散步、太极拳、舞蹈、气功等,这样可以增强体质,增强抗病、拒病能力。

  补充适当药物 直接延年益寿的 “补药 “是没有的,但预防和治疗疾病,间接延缓衰老的药物还是存在的。增强体质,及时治疗疾病,不使小病变成大病,不使急性病变成慢性病,可延缓衰老出现的时间。

  做好自我保健工作 如果一个人的皮肤白皙细腻,就会显得比较年轻;如果一个人的皮肤黝黑,皱纹较多,就会显得比实际年龄大。因此,注意皮肤护理是很重要的。根据自己的皮肤特点(油性、中性或干性)来选择不同的化妆品。

  保持和谐的性生活 性生活是夫妻关系的标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情

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