当MC临近时，妇女的身心可能会出现 “经前综合症”（PMS），这种情况可能是轻微的，也可能是严重的，包括烦躁不安、情绪不稳定、冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、肿胀、食欲改变、口腔溃疡、痤疮、头痛等等。这些情况通常在月经前十到十四天出现，在月经开始后24小时内结束。这些情况通常在月经前十到十四天出现，并在月经开始后24小时内结束，但这些情况的严重程度和发病时间因人而异。此外，妇女在月经期间还可能出现异常情况，如下腹疼痛、背痛、量异常或难以控制周期。其实，为了改善这些症状，除了正常的生活、运动习惯外，根据不同的体质、病情采取适当的饮食，也可以让月经 “月月顺”！（作者署名）。
女性在MC期间的八个饮食原则
无论你是否正在被月经问题所困扰，营养师谢一芳提出了八条饮食原则，持续四到六周，所有的不适都会逐渐改善。 1 不要刻意吃甜的食物。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。 2 多吃高纤维食物。食物中含有较多的纤维素，可促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量，有调整月经、安神的作用。3 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆类等富含维生素B群的食物。 4 摄取足够的蛋白质。午餐和晚餐多吃肉类、鸡蛋、豆腐、大豆和其他高蛋白食物，以补充月经期间流动的营养物质和矿物质。定期定量。 5可以避免血糖一下子上升和下降，减少心跳加快、头晕、疲倦和情绪不稳定等不适。 6避免饮用含有咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会加重焦虑、烦躁；可改用大麦茶、薄荷茶。 7 避免吃太热或太冷的食物，温度变化太大。 8 即将面临更年期的妇女应多吃富含钙质的食物，如牛奶、小鱼干等。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/80276.html
