在母乳喂养期间，妈妈的饮食要绝对注意，一不小心就会危及孩子的健康。妈妈要注意，为了自己和宝宝的健康，饮食要把好关。
1. 哺乳期不要食用过量的味精。食用味精对婴儿发育有严重影响。宝宝的智力会下降，生长发育会推迟，尤其是12周以下的宝宝。
2、哺乳期饮食也要尽量少吃刺激性食物，因为妈妈吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝的健康。但吃少量的调味品，如胡椒粉、酸醋等，还是可以的。
3、哺乳期不应多吃巧克力，因为巧克力中含有的可可碱会渗入母乳并在婴儿体内积累体现。可可碱会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿增多，使婴儿
可可碱能损害神经系统和心脏，并使肌肉松弛、排尿增加、消化不良、睡眠不安和哭闹。产妇多吃巧克力会影响食欲，使身体发胖。
4、哺乳期的妈妈要特别注意饮食，饮食要清淡，避免辛辣刺激的食物和碳水化合物，营养要均衡，多喝猪蹄汤、豆花汤、粥等食物，可以帮助下奶，使奶量充足。宝宝吸奶时，应先吸完一侧，再吸另一侧，不要积奶，否则会引起
乳腺炎或乳腺增生
可能引起乳腺炎或乳腺增生。
5、在哺乳期内产妇可以吃一些山楂和山楂食品，因为山楂可以帮助产妇收缩子宫和排出恶露，对恢复健康有益。
6、哺乳期不要吃腌制的鱼、肉等食物，一般成人每天的食盐摄入量为4.5～9克，根据平时的习惯，不要忌盐，也不要吃得太咸。哺乳期妈妈吃盐过多，会加重肾脏的负担，对肾脏不利，也会使血压增定。
7、哺乳期不要多吃油炸食品。有的地方有传统习惯，让产妇大量吃油饼，有的地方让产妇大量吃月子里的 “油沙丁鱼”，甚至走亲戚也送油沙丁鱼，这都是不科学的老习惯。因为油炸食品很难消化，产妇的消化能力很弱，而且油炸食品的营养在油炸过程中已经流失很多，产妇吃了对恢复健康不利。
8、哺乳期的饮食，一定不要偏食，不要挑食，粗粮、细粮、肉类、蔬菜、瓜类、水果，都要喜食。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/96798.html
