秋天，女性明显感觉到手脚皮肤的干燥，头发也不像夏天那样顺滑。由于全身津液因干燥而耗损，造成脏腑处于燥热状态，使MM们容易疲劳，精神萎靡，人也变得懒散。如何养阴防燥？元代医家忽思慧在《饮食正要》中说：秋燥，宜食麻以润其燥。秋季应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等柔软滋润的食物。早睡可养阴，早起呼吸新鲜空气以利舒肺，可使体内津液充足，精力充沛。人们在保养皮肤时忽略了一件事，那就是饮食。饮食也参与我们身体的新陈代谢，饮食对于皮肤的影响也是很大的。首先，对皮肤有好处的水果有很多种，如维生素之王苹果，水果中的圣品猕猴桃等。吃水果对美容的效果特别直接，但需要长期坚持。最主要的一点是保养皮肤，因为对皮肤过多的刺激会使你保养皮肤的 “工程 “前功尽弃。
1、补水：秋季皮肤护理主要是补水，这是一个长期的过程，需要持之以恒。在饮食制作上，喝粥、吃水果是不错的选择。只要你掌握了搭配的原则和基本要求，皮肤就会有很大的改善。
2、防湿邪：秋季从立秋到霜降有六个节气。此时，暑气未尽，秋雨已多，此时必须防止湿阴之邪，陷于伤脾阳而出现水肿或腹泻症状。如果初秋湿邪伤脾，就会为冬季慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根，所以秋季防湿是关键。应以祛湿为主，调理脾胃膳食，如莲子、薏苡仁、冬瓜、莲藕、山药等。
3、预防秋燥：夏季天气炎热，易使人处于亢奋状态，出现烦躁、易怒等 “情绪中暑 “状况。秋季前后，随着天气逐渐转凉，人们也从过度兴奋的情绪中调整过来，很容易因为身体消耗过多的能量，而出现身体虚弱、昏昏欲睡、情绪低落等状况。要想摆脱这种 “情绪虚弱 “的状态，最好是保证充足的睡眠，尽量在晚上10点前入睡；早睡早起，以便在早上进入储备状态。在饮食上，最好吃得清淡些，油腻的食物会在体内产生酸性物质，加深困意；要多吃水果，多喝水，最好喝微
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