婴儿活泼好动，容易产生饥饿感。一天只吃三顿饭往往不能满足他们的营养需求，而零食可以弥补三餐中的营养和能量不足。但是，婴儿非常喜欢的零食似乎让家长们很担心。如何科学、巧妙地吃零食？
吃零食会不会让宝宝变胖？
宝宝每天通过吃食物摄入的热能应该与每天消耗的热能相等。当摄入的热能超过消耗的热能时，多余的热能就会转化为脂肪，储存在脂肪细胞中，日积月累，就会导致体内脂肪含量过多，出现肥胖。一块零食、一顿饭或一天的高脂肪饮食不会导致肥胖或损害健康，只有长期摄入高脂肪饮食才会影响健康
饭前吃零食可以消除饥饿感，从而帮助宝宝在吃饭时不暴饮暴食。所以，科学地吃零食也可以帮助控制体重。
吃零食会导致蛀牙吗？
牙齿与食物接触的时间越长，特别是与含有碳水化合物的食物接触的时间越长，牙菌斑细菌就有更多的时间产生酸来破坏牙釉质。但是，当宝宝吃完零食后定期刷牙或漱口，就可以清除粘在牙齿上或牙齿之间的食物。
吃零食会不会影响到正常的饮食？
在餐前两小时吃一点零食不会影响孩子的正餐。儿童的饮食一般可安排为早、中、晚三餐和下午的点心 “三餐一点 “的吃法，同时考虑到各种营养素的比例，将食物适当分配在四餐中。
提醒大家注意。
教宝宝吃饭时，要充分咀嚼，使胃液能按时分泌，营养均衡，对消化食物也很有帮助。另外，每天让宝宝在户外活动2小时，可以使宝宝更好地消化和吸收。
科学吃零食的原则
*把零食作为正常饮食的补充，而不是替代。有节制、有选择地给孩子提供零食，不要提供与正餐一样的食物。例如，如果正餐时恰好缺少蔬菜或谷物，零食可以是品尝这些食物的好方法；或者你可以用正餐时的低脂肪食物来平衡高脂肪或高热量的零食。
* 与正餐一样，零食也应包括在饮食计划中。零食应该在正餐前两小时吃，这样宝宝才有好胃口吃正餐，以补充儿童成长和游戏所需的营养和能量。
* 适合婴儿的零食包括：动物饼干、松脆的松饼、全麦饼干、吐司片、蛋糕、牛奶、酸奶、布丁、西红柿、圣女果、小黄瓜
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