二胎妈妈孕晚期应该吃什么食物？想产后奶水充足，孕期吃什么食物？二胎妈妈吃什么食物？她不用担心产后奶水不足。
准妈妈们，尤其是第一次怀孕的女性，最担心的就是怀孕期间肚子里的胎儿健康发育。然而，有一件事准妈妈们在怀孕期间很少考虑，那就是她们的乳汁在分娩后是否够宝宝吃。如果孕期没有做好准备，产后奶水不够宝宝就会饿哭。
这个问题应该是有二胎的准妈妈们深有感触的。不要等到产后才准备母乳，那就有点晚了，但是怀孕期间就要准备了。比如，如果准妈妈在孕晚期经常吃这些食物，就不用担心产后哺乳的问题。
1。鱼
鱼的微量元素和蛋白质含量高，能保护乳房，抑制乳房疾病。蛋白质是人体必需的物质。如果准妈妈的蛋白质摄入质量低，产后乳汁分泌就很少。除了鱼类，豆制品也是补充蛋白质的不错选择。
2、土豆和谷类
土豆类食物像红薯、土豆等富含碳水化合物，可以为准妈妈提供足够的能量。而杂粮、面条、大米等谷物中含有丰富的B族维生素，可以缓解准妈妈的怀孕反应，平衡准妈妈的营养，大大提高乳汁的质量。
3。动物肝脏、瘦肉等。
很多准妈妈在孕中期容易出现缺铁性贫血，所以要多吃动物肝脏或瘦肉、鱼类等含铁量高的食物。
4。高钙食物
准妈妈在孕晚期每天需要补充1000毫克左右的钙。如果孕妇在怀孕期间膳食钙摄入量较少，那么在分娩后，乳汁中的钙需要从母亲的骨骼中汲取，这很容易导致母亲在分娩后缺钙。所以孕晚期可以喝牛奶补钙。
5。新鲜果蔬
果蔬富含维生素、膳食纤维、矿物质等。准妈妈怀孕期间容易便秘，而新鲜的水果蔬菜有助于肠胃蠕动，有效缓解便秘，最重要的是大大提高乳汁分泌的质量。
最后，衷心祝愿研究所所有准妈妈产后产出优质奶水，让宝宝吃上一顿饱饭，身体健康。
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