母乳是最适合婴儿成长和发展及其消化能力的食物。母亲的营养充足与否直接关系到母亲和婴儿的健康，母乳喂养的母亲必须摄入足够的营养物质以保证乳汁的质量和数量。真正的事实是，你将能够得到比一些最受欢迎和最知名的项目更多的东西。
禁忌1，避免毒品和酒精
药物和酒精进入血液，可以通过母乳进入婴儿体内。因此，要注意药物的禁忌，避免饮酒。
禁忌2.避免辛辣食物和咖啡因
橘子、洋葱、大蒜和其他可能引起婴儿腹泻或胀气的辛辣食物都应该避免。这是因为这些食物被母亲的消化系统吸收，会改变牛奶的味道和酸度。如果你发现某种食物让你的宝宝胃部不适，就不要吃。
尽量避免含咖啡因的饮料，因为它们会影响胎儿。
禁忌3：避免吃回奶的食物
韭菜和麦芽水等食物有回奶的作用，最好避免。人参也是如此，它不仅有减少乳汁的作用，而且往往会激起子宫收缩和出血。此外，产妇的汤不应该用当归和红枣，因为这些成分也会导致牛奶饥饿。
禁忌4：避免在产后立即控制饮食
一些职场妈妈为了尽快恢复体形，为了投入工作，产后会尽量控制饮食，争取用最少的时间让孕期增加的体重减轻。事实上，这个概念是错误的。许多新妈妈可能不知道，分娩后立即减少饮食会导致乳汁分泌不足。但是，妈妈们不要因为哺乳而暴饮暴食，只要不感到饥饿，注意合理的营养搭配。
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