产后恢复的好坏直接影响到产后的饮食，我们都知道产后对一个女人来说是多么重要。有的产后为了让自己的产后更健康，不惜花巨资购买高档营养品。产后吃什么最营养，什么营养最好。相信这是很多产妇非常关心的问题，今天我就为大家介绍最适合产妇吃的几种营养食品：。
营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含有多种微量元素和矿物质，可以利尿，预防产后尿失禁，促进恶露的排出。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长会增加恶露，而且在夏天会使产妇出汗多而体内盐分少。
营养特点：蛋白质含量丰富，利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，所含脂肪容易吸收。
营养作用。有助于恢复产妇的体力。维护神经系统的健康。
专家提醒。每天4-6个就够了，蛋白质过量会诱发其他营养性疾病。
营养特点：含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、素等。
营养作用：可改善和提高膳食营养质量。
专家提醒：如果选择黑芝麻要比白芝麻好。
营养特点：含有较多的vb1和vb2，纤维含量也很高。
营养作用：帮助产妇恢复，刺激肠道蠕动，提高食欲。
专家提醒：小米粥不宜过稀，而且在产后不能完全以小米为主要食物，以免缺乏其他营养素。
鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点：含有易吸收的蛋白质、v元素、矿物质。
营养作用：味道鲜美，能刺激胃液分泌，提高食欲，还能促进泌乳。
专家提醒：由于产妇容易出汗和分泌乳汁，对水分的需求比一般人要高，所以多喝汤很有好处。
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