1、骨头汤
补充身体水分，促进乳汁分泌
产后头几天会出很多汗，随着乳汁的分泌，身体对水分的需求也会增加。如果产后及时喝些骨头汤，可以迅速补充身体的水分。骨头汤不仅含有丰富的蛋白质、钙和维生素，容易被人体吸收，而且由于其味道鲜美，可以增进食欲，使乳汁分泌增多。但要注意适量喝汤，喝多了容易引起乳房肿胀和疼痛。另外，喝汤时最好和肉一起吃，这样才能真正摄取营养。
2、玉米皮茶
消除水肿，防止身体肥胖
有些产妇在分娩后会出现小便不利的浮肿现象，大量补充水分时容易加重心脏负担。如果把玉米皮放在沸水中煮，每天当茶喝，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏负担，还具有减肥作用。方法是将200毫克的玉米皮放入700-800毫升的开水中，待水煮至1/3时即成，每天喝1杯。
3、海带蔬菜
减少你的子宫出血，为身体补充碘元素
海带不仅是一种好吃不贵的补品，还含有丰富的褐藻胶、碘、粗蛋白、多种维生素和矿物质，如钾、钙、铁等，这些都是产后身体所需要的。尤其是碘，不仅可以帮助你在体内滞留血液，还可以补充胎儿在怀孕期间服用的大量甲状腺激素，是产生甲状腺激素的重要组成部分。此外，海带菜还具有利尿消肿、收缩子宫、镇静神经的作用，可以帮助尽快减少子宫脱出面的出血，避免产后抑郁症。另外，海带菜虽然营养丰富但热量很低，所以还具有预防产后肥胖的作用。
可以帮助你尽快排出恶露
月子里多吃鲤鱼，可以帮助子宫尽快排出所谓的 “残血”，也就是医学上所说的 “恶露”。为什么鲤鱼会有这种效果？
因为鱼中含有丰富的蛋白质，能提高子宫的收缩力，尤其是鲤鱼，它对促进子宫的收缩力比其他鱼更有效，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。如果分娩后子宫能很好地收缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌肉中的血管，把子宫剥离面的毛细血管断端中的残血挤出来，排到子宫腔中。然后，保留在子宫腔内的残血和粘液在子宫收缩时被排出体外。如果子宫不能很好地收缩，脱离面的断端就会张开，使血液积聚在子宫腔内，导致恶露增多，需要更长的时间来排出。此外，鲤鱼还有产奶的作用，对刚生完孩子的妈妈也很有好处，可以促进你的乳汁分泌。
5、小米芝麻粥
营养丰富，预防便秘
芝麻，尤其是白芝麻，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养成分，本身就是产后滋补的佳品。如果将芝麻炒熟后放入小米粥中，小米芝麻粥就会起到 “如虎添翼 “的滋补效果。因为，小米粥除了有多种营养成分外，还含有丰富的膳食纤维。小米和芝麻一起吃，不仅与芝麻中的蛋白质和脂肪相辅相成，大大提高了营养价值，而且膳食纤维可以帮助预防或缓解产后最常见的便秘问题。
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