春季流感盛行，预防流感应从饮食和改善生活习惯入手。
春季预防流感要吃的食物。
1、茴香籽
中医指出，茴香籽是一种天然的去痰药，可以化痰止咳。具体做法可将1.5茶匙茴香籽用沸水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可预防流感。
2. 牛奶
经常喝牛奶可以补充必要的维生素D。维生素D不仅有利于骨骼健康，预防心脏病，还有助于提高免疫力。因此，每天喝杯牛奶可以有效预防流感。
蘑菇有不同的种类，其中许多蘑菇富含微量元素硒，它有助于白细胞产生细胞因子，清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种抗菌糖，可以抵抗感染。蘑菇的品种很多，可以用来做汤、沙拉或小菜，这些都是不可选择的选择。
4、动物肝脏
当人体内的铁含量不足时，在免疫系统中起控制和调节作用的T细胞的水平就会下降，从而导致免疫系统不能有效地发挥作用。动物肝脏含有丰富的铁，除动物肝脏外，肉类、猪血、鸭血、鸡蛋、深色蔬菜等食物也含有丰富的铁。
5、深海肥鱼
专家指出，三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，有助于提高免疫力。这些脂肪酸可以减少身体的慢性炎症，降低许多疾病的风险，还有助于抵抗感冒和流感病毒。
锌能激活200多种对生命很重要的激素和酶，帮助免疫系统发挥最佳防御作用。在各种海产品中，牡蛎的锌含量是最丰富的。因此，补充牡蛎可以缩短成人感冒的时间。
大蒜中含有的大蒜素是一种硫化物，具有杀菌消毒的作用，分解后产生大量的抗氧化剂。生大蒜的效果更好。此外，研究还发现，连续12周服用大蒜素补充剂可以显著降低感冒的几率。你可以在正常做饭时加入大蒜。
8、柑橘类水果
许多妇女知道，增加维生素C的摄入量对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚和其他柑橘类水果都含有丰富的维生素C，所以，选择水果时，可以多吃这些柑橘类水果。
春季预防流感的技巧。
1. 保持1米的距离。当病人咳嗽和打喷嚏时，那些带有病毒的唾液会溅到70厘米左右的地方，所以当你发现有人打喷嚏或咳嗽时，应立即退到这个距离之外，如果你在楼梯上或公交车上遇到这种情况，可以立即转身，因为你的眼睛和鼻子是最容易感染的。
2. 经常洗手。病毒在病人手接触过的地方可以存活3小时，所以要勤洗手。
3、谨防封闭空间。空气不好的办公室和教室是很容易感冒的地方。因此，我们应该注意每天给办公室、教室和其他人多的空间通风。也可以用淡盐水经常保持鼻子湿润。
4. 多喝水。多喝水可以保持口鼻粘膜湿润，可以有效发挥清除细菌和病毒的作用；大量的水可以将病毒冲走，防止脱水的发生，而脱水是感冒的并发症之一。
5. 不要总是揉鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉到身上，这是最容易传染的地方。
6. 不要坐着不动，不要乱动。每天做30-45分钟的有氧运动。如散步、骑自行车、跳舞等，可以大大增强抵抗感冒的能力，避免呼吸道感染。
7、加强营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，多喝鸡汤和开水，坚持早晚用淡盐水漱口。多吃维生素E和C。维生素E在人体免疫系统中起着重要作用，但它大多存在于动物脂肪和植物油中，所以不爱吃肉和油的人摄入较少。他们需要服用一些维生素E补充剂。维生素C有减轻感冒症状和程度的作用。应该多吃含有维生素c和E的食物。富含维生素c的食物中，青椒、黄瓜、花椰菜、芥菜、西兰花、鲜枣、生梨、橙子、柚子、草莓的含量最高。富含维生素e的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉籽油、南瓜、g
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