很多新妈妈产后母乳不够喂养宝宝，从而不得不过早的给宝宝吃奶粉，那么新妈妈产后如何催乳呢？下面我就和大家分享一下产后奶水不足的原因，产后吃什么催乳好。
乳汁不足的原因
1. 过早添加奶粉或其他食物：这是造成奶水不足的主要原因之一。因为宝宝已经吃了其他食物，不觉得饿，就会自动减少吸奶的时间，这样奶水就会自动调节，减少产量。
喂奶时间过短：有些妈妈限制喂奶次数，或每次喂奶时间过短等，都会造成妈妈奶量减少。其实，喂母奶没有必要有一个固定的时间表，宝宝饿了就可以吃，每次喂奶的时间应该由宝宝自己决定。
3、婴儿生长速度快。大约两到三周，六周和三个月是宝宝的快速生长期，这个时候，宝宝会频繁要求吃奶，这可以说是宝宝增加妈妈奶量的本能。
4. 哺乳期妇女的营养不良。母亲应多注意营养，体重不宜下降太多，以免影响乳汁的分泌；最好多吃富含蛋白质的食物，吃适量的液体，并注意营养是否均衡。
乳汁不足，可吃以下食物促进泌乳
豌豆又称青豆，性味甘平，含磷丰富，每100克含磷约400毫克。因此，在哺乳期的时候，可以多吃些豌豆。青豌豆可以煮熟后清淡地吃，或与豌豆苗捣碎后榨汁服用，这两种方法都能促进泌乳。
萱草又称萱草花，还有其他别名如黄花菜，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野菜，有块根，喜欢生长在背阳处的湿润地方。它的营养成分非常丰富，每100克干品中含有14.1克蛋白质，几乎与动物肉相似。
此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。由于营养丰富，金针菜的治疗价值更高。中医认为，它有利于湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治疗产后乳汁不下，用金针菜炖瘦肉吃，效果极好。
豆腐具有益气、润燥、清热、解毒的功效。也是一种促进泌乳的食品。豆腐、红糖和酒可以与水一起服用，以产生乳汁。
王不留行和穿心莲
妇女服用可使乳汁长流。治疗乳汁稀少或乳汁排出不畅，用王不留行煮猪蹄和膀胱，再加上三七、通草和黄芪。
此外，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾仁、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等都是催乳的好东西。
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