很多女性在怀孕、分娩、哺乳后，身体也会逐渐发胖。这种肥胖的原因是：怀孕可引起孕妇下丘脑功能的改变，使产妇的肌肉代谢增强，体内水、脂肪代谢失去平衡，脂肪沉积，水分滞留，孕妇的体重明显增加。
在整个孕期，孕妇的平均体重增加12公斤，加上胎儿和子宫的增大，胎盘的形成和羊水的充盈，造成孕妇特有的肥胖体质。在产褥期，母亲通常需要8周左右的时间来哺育婴儿，并使自己恢复健康。在此期间，母亲往往特别注意营养，但忽略了体育锻炼，导致身体越来越胖。
这种由怀孕、分娩和哺乳引起的肥胖，在医学上称为 “生育期肥胖”。这其实是女性身体对分娩的正常反应，分娩期结束后（一年后），哺乳期妈妈的体形一般会慢慢恢复。当然，有些哺乳期的母亲之后会变得非常肥胖，而且很难恢复。预防这种肥胖可以通过以下方式实现
早日下床活动
只要产妇身体健康，在产后没有出现会阴破裂，24小时就可以下床活动，半个月后可以做一些轻度家务或体操运动。因为活动可以增加产妇神经内分泌系统的功能，促进肌肉对代谢的调节，还可以消耗体内过多的脂肪和糖分，达到防胖的目的。
产后不要吃过多的高脂肪食物，如民间提倡的一天十个鸡蛋、一只鸡等，要多吃瘦肉、豆制品、鸡蛋、鱼、蔬菜、水果等食物，糖类等甜食有利于产后滋补，但不要吃得太多，尤其是胃口特别好的哺乳期妈妈。这样可以满足身体对蛋白质、无机盐和维生素的需要，防止肥胖症的发生。
母乳喂养的人
有些人认为，母乳喂养会改变母亲的体形，使她们变得臃肿和肥胖。实际情况恰恰相反，母乳喂养可以将多余的营养物质运出产妇的身体组织，有助于减少皮下脂肪的堆积，从而有效防止肥胖。
做产后体操
产后24小时内，产妇可以在床上做一些体操动作。随着时间的推移，动作可由小到大，由简单到复杂，如做仰卧位腹肌锻炼和俯卧位腰肌锻炼，对减少腹部、腰部和臀部脂肪堆积有明显效果。
总而言之，产后肥胖是生理性的，不是疾病，产妇不应过分焦虑和烦躁。只要掌握必要的生育常识，在产前产后学习一些预防方法，坚持均衡营养，坚持锻炼，就会收到良好的防胖效果。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/93983.html
