减肥除了服用药物、控制饮食、加强锻炼外，还要通过心理治疗来纠正肥胖者因行为不当而引起的异常反应，心理学家发现，利用行为科学来分析肥胖者的摄取行为特点和运动类型，培养肥胖者的正确行为，因此，推出了一套减肥心理操，大家可以尝试一下。
第一招：刺激法
原理：让自己面对美味的食物，正想狼吞虎咽时，立即受到厌恶的刺激，以抑制食欲。
做法：肥胖者可在冰箱旁，贴上自己因身材臃肿而被调侃的漫画，或将自己的肚皮照片放在餐桌上，一边看照片，一边吃饭。
提醒：看到瘦身男女的朋友记住其中胖女人对着照片的场景，恨胖的表情非常逼真，而朋友们不能只对着照片 “恨”，还要积极乐观地寻找瘦身的最佳方法。
第二招：奖励法
做法：肥胖者可以用奖励法来坚定自己减肥的决心。奖励的方式有很多。做法之一是每天坚持减肥，往储钱罐里扔硬币，奖励自己买自己喜欢的东西。但记住，不要奖给嘴里的食物。
提醒：你也可以对每个进步点进行创新和具体化。例如，你每减掉一磅体重，就往一个空袋子里装一磅沙子或其他东西，并不时提起这个袋子，看看它有多重。这个重量就是你之前身上多余的肉。
第三招：避免单独进食
原则：对于肥胖者，应尽量避免单独吃饭，而应与家人或朋友一起吃饭。在朋友和家人中，”聘请 “几个对你有影响的 “监督者”。这样，他们可以控制你的饮食，既不让你空腹，也不让你敞开吃。
实践：有时尽管你真诚地努力减肥，但也是走投无路，无法坚持下去的时候。这时你应该找一个有相同奋斗目标的减肥者，互相鼓励，取长补短，共同渡过难关。
建议。去减肥沙龙吧，里面有很多朋友!
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