减肥是很多女生医生的追求，即使不是很胖的女生也会想要减肥，减肥一定不能盲目，要科学健康，不能只通过节食来减肥。
月经期间减肥好吗从月经第一天开始，这几天是女性最虚弱的时期，体内的黄体素和雌激素分泌较少，身体比较虚弱，心情烦躁，新陈代谢缓慢，可能出现痛经。这几天无论是节食还是做运动，减肥效果都不会很好，而且身体的不适还可能影响减肥的信心，所以建议这几天最好不要减肥。这段时间应该注意的是，不要吃生、冻食品，多吃牛肉、牛奶等，保持良好的心情，放松自己。
减肥的最佳时间是月经后一周内。这一时期，人们心情愉快，情绪稳定，新陈代谢加快，消化和排毒功能也很好，体内的雌激素分泌比较旺盛，皮肤变得光滑。这几天是减肥的最佳时期，要想快速达到减肥效果，首先要相对减少食量，饮食上要注意少糖少淀粉，然后就是多做有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等运动可以消耗大量的脂肪热量。这7天的减肥可以说是事半功倍，不可不察。
要先了解自己的体重和身高，先确定自己是否超重，不管怎样，你要减轻体重，就要从三个方面着手：运动、均衡饮食和改变现有的生活方式。
从现在开始，每天11点前睡觉，多次喝水（至少5次，每次250CC），三餐多吃纤维素蔬菜（三餐每次300克），吃全瘦肉（50克），每餐一碗米饭（熟米饭重约150克）或用红薯等淀粉类食物代替。之后不要吃任何含糖的零食和饮料，不要吃肥肉，每天一个鸡蛋，一杯牛奶250CC，不要吃夜宵和过多的水果（每天两个苹果），咖啡山楂可以尝试，但必须和其他食物一起吃，减肥期间可以尝试
每天保持有规律的活动状态，每天固定时间跑步，循序渐进，从跑20分钟开始（连续），每天增加几分钟，坚持到最后40分钟保持，逐渐增加速度，重点是在这个过程中使自己的心率能达到110-130下度/分钟，坚持一个月，你一定会瘦的，重点是坚持，然后想办法让身体 习惯了没有以前身体里的那些脂肪，然后就有追求了
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/93578.html
