为了保持明亮的皮肤和迷人的香味，女人的日常饮食需要更加注意。女性吃什么好呢？
一、西红柿
桌上的美味，诱人的外表，清新的颜色，很多人都喜欢吃，其实，西红柿不仅味道鲜美，还具有一定的 “药用 “效果。西红柿含有维生素C，可以预防感冒，还有大量的番茄红素，这是一种天然色素，使西红柿呈红色，具有抗氧化的作用，可以软化血管。
提示。你喜欢西红柿和西红柿鸡蛋汤吗？这两种吃法一生一熟，那生吃熟吃哪个更有营养？西红柿如果煮熟了吃，可以增加番茄红素的释放。如果你想补充维生素c，生吃是个不错的选择。胃口和食欲，生吃和熟吃，各有各的效果。而西红柿炒鸡蛋是营养的完美搭配，是高胆固醇和低胆固醇、植物和动物蛋白的完美结合。但未煮熟的青番茄是有毒素的，要注意。
马铃薯年于2007年10月18日在联合国总部正式启动，并在世界各地举行科学会议、节庆活动、烹饪比赛、艺术展览等庆祝活动。把与马铃薯打交道看作是一种充满激情的生活方式!
提示：马铃薯植物对真菌和害虫有天然的防御能力，其叶子、茎和芽都含有强烈的毒素，所以发芽的马铃薯不能吃，以免中毒。
茶叶历来被视为延年益寿之品，被誉为 “东方饮料之王”，俗话说的 “开门七件事”（柴、米、油、盐、酱、醋、茶）就包括茶叶，由此可见茶叶在日子里的重要性。茶叶是一种低热量的食品，一般来说，茶叶质量越好，热能越高。从类型上看，绿茶所含的热量最高。茶叶中含有的水溶性维生素都能在热水中溶解，所以喝茶可以补充人体对各种维生素的需求。此外，茶叶之所以能提神，是因为它含有咖啡因，具有刺激中枢神经系统的作用。
提示：茶叶用沸水冲泡，其中的脂溶性营养物质，难以被吸收利用。因此，今天提倡适当 “吃茶”，以弥补这一缺陷，即把茶叶制成超细粉，添加在各种食品中，如茶叶豆腐、含茶面条、含茶冰激凌。吃这些茶叶食品，可以获得茶叶中含有的脂溶性维生素，更好地发挥茶叶的营养价值。
另外，市场上有很多茶饮料，新国标规定茶多酚含量达标才能算是茶饮料，不是茶味饮料，要慎重选择。
牛奶可以帮助我们补充不同
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