许多人认为自然分娩很困难而选择剖腹产，但事实并非如此。这里有七个让分娩既快又容易的技巧。
制定一个分娩计划
在西方国家，大多数妇女都有一个分娩计划，包括使用何种镇痛剂，以及是否在母亲给婴儿第一次拥抱之前给他洗澡等等。
事实证明，在怀孕期间做运动的妇女在分娩时更顺利、更短。怀孕期间的运动可以提高母亲的免疫力，使她的肌肉更强壮。在怀孕中期，国外专家建议孕妇练习瑜伽，瑜伽可以拉伸关节，让你熟悉分娩的姿势。同时，瑜伽还能教你对自己的身体有信心，并帮助你集中注意力。需要注意的是，一定要让你的瑜伽老师知道你怀孕了。其他形式的运动也会有帮助，比如游泳，它不会使肌肉过度紧张，但在开始任何运动之前，一定要和医生商量。
学习正确的呼吸
正确的呼吸方式可以加快分娩过程，这听起来非常简单，但效果非常好。正确的呼吸方式可以使子宫得到足够的氧气，使子宫收缩更加有效。这是由于分娩时的呼吸方式与你每天感受不到的自动呼吸不同，你需要练习如何扩大胸腔。这在孕晚期几乎每天都需要练习，但最好是由专业的妇产科医生指导，不要自己盲目呼吸。
让运动有助于分娩和生产
产科医生发现，活动和直立姿势，如站、跪和坐，对分娩有加速作用。更多的活动可以改善血液循环，让更多的血液流向子宫，促进子宫收缩。由于重力作用，胎儿对宫颈施加更多压力，导致宫口扩张更快，宫缩更强。大多数直立的姿势允许更大的骨盆扩张。
放松可以减少疼痛
如果你紧张，你会自动屏住呼吸，阻断对子宫的氧气供应，增加疼痛，降低收缩效率。如果你害怕，你的身体也会分泌肾上腺激素，这可能会减缓分娩速度。这就是为什么放松对于减少疼痛和加快分娩过程非常重要。
放松的方法包括呼吸、放松、想象等。如果家里的环境允许你放松，你应该在开始分娩后尽量在家里呆一段时间。在孕晚期，要向自己的产科医生询问分娩的过程和注意事项，尽量在分娩真正到了关键时刻再去医院，避免过早入院造成的紧张和焦虑。
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