睡眠是每天都要进行的，但你知道吗？睡眠也要有好的习惯。以下10个睡眠习惯对女性伤害最大，要避免哦。
1、睡前生气
睡觉前生气发火，会使心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 2、睡前吃饱
睡前吃得太多，胃肠要加紧消化，满肚子的食物会不断刺激大脑。大脑有一分兴奋，人就会睡不安稳，正如中医所说的 “胃不和，则不宁”。 3、睡前喝茶
茶叶中含有咖啡因等物质，这些物质会刺激中枢神经系统，使人兴奋，如果睡前喝茶，特别是喝浓茶，中枢神经系统会更加兴奋，使人难以入睡。 4、剧烈运动
临睡前的剧烈活动会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现出非常强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间内不会平静下来，人就不能很快入睡。因此，睡前应尽量保持身体平静，也不妨作一些轻度活动，如散步。 5、枕头太高
从生理学角度看，枕头以8～12厘米为宜。过低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，导致第二天头脑发热、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道的畅通，容易打鼾，而长期高枕无忧，易造成颈部不适或驼背。 6、枕着双手睡觉
将双手垫在头下睡觉，除影响血液循环，造成上肢麻木、酸痛外，还易使腹腔压力升高，久而久之会产生 “反流性食管炎”。因此，不宜用两只手做枕头睡觉。 7、被子捂头
被蒙头容易造成呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对健康极为不利。婴幼儿不应这样做，否则有窒息的危险。 8、张嘴呼吸
晚上闭口呼吸是保持生命力的最好方法，而张口呼吸不仅会吸进灰尘，而且很容易使气管、肺和肋骨受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛可以挡住部分灰尘，鼻腔可以对吸入的冷空气进行加温，有益于健康。 9、逆风而睡
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