气血的生成与五脏六腑的调节密切相关，所以女性应从饮食上注意五脏六腑，如荔枝健脾养血、止渴、益气止痛；葡萄补血、强筋健骨，适合血虚便秘、脾虚食少者；龙眼肉则益心健脾、养血安神；红枣和枸杞是女性补充五脏六腑气血的佳品，对身体有好处。因为失血会带走大量的铁，所以平时要多摄取富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、黑木耳、黄豆、黑豆、蛋黄、菠菜、紫菜等；橙子、山楂、番茄、苦瓜、青柿子椒、青竹笋等食物能有效促进铁的吸收。有些女性气虚比较严重，应多吃补气的食物，如山药、土豆、香菇、鸡肉、兔肉等。
1、桂圆、枸杞
桂圆是补血养心的好水果，将2-5片桂圆和大米放在一起，用小火慢炖几分钟，长期食用可使女性气血充足，容光焕发。枸杞也能起到极好的滋补作用，5-8颗枸杞用热水冲泡成茶，可养肝、抗衰老、抗皱纹。
2、红枣
红枣是自古以来最好的养血食物之一。它性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使人面色红润，容光焕发。大枣可用于煮粥、做糕点、煲汤、泡茶。每次吃3-5个大枣为宜，不能超过10个，血糖高、便秘的女性应少吃。
双红血丝汤。红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮，喜欢吃南瓜的也可以用南瓜代替红薯。
3、动物肝脏
动物肝脏含铁丰富，是最理想的补血食物之一。可以卤煮、清炒、煮汤，建议与绿色蔬菜搭配食用。年轻女性每周可吃2-3次，每次10-30克。
荔枝也是补血的食物之一，荔枝性温，归脾、肝经，因此能有很好的健脾养血、止渴、理气止痛的效果。特别是对于一些胃寒疼痛、腹痛、腹泻的女性，适量食用有很好的调理作用。但吃荔枝时要注意，因为荔枝容易上火，所以在平时应适量食用。
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