现代女性的知识结构，多来自西方文明，而坐月子，很多是需要照顾老人的，而老人的知识结构则偏向于东方文明，虽然近些年来，很多营养保健节目，也受到很多现代营养学的影响，但真正涉及到如何搞好月子里的几餐，新妈妈和老妈妈还是难免有分歧，各持己见。各持己见。
在我看来，中医博大精深，但对于习惯于标准化、量化的现代人来说，就有点难以理解了，如果拘泥于现代营养学的一些饮食准则，就不好处理复杂的现实问题，因为标准的东西毕竟是指平均数，不包括个体情况，只是描述一个大概的样子。为了解决这个问题，我根据亚洲人身体的特点，结合现代营养学的概念，准备了一份经期饮食。
通常情况下，月经餐分为四个阶段
第一阶段（1-7天）是清洁恶露，消除淤血和肿胀，愈合伤口，促进乳汁分泌。坐月子食谱 最适合孕产妇吃的月子餐
第二阶段（8-14天）修复组织，调节器官，增加乳量。
第三阶段（15-21天）强身健体，养血补气。
第四阶段（22-28天）调气补血，强身健体，修身养性，美容养颜。
注意事项。
这一周的主食和副食都很单调，因为这样的安排可以让食物发挥更大的功效，有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血和促进恶露排出。
母亲在月子里不能吃太多的盐，也不能 “忌盐”。宝宝太小，肾功能不完善，更多的盐会通过母乳被宝宝吸收，对身体不利。如果宝宝不喜欢吃盐的话，可以给宝宝吃点盐，但不能吃得太多，否则会影响宝宝的健康。不适合坐月子的月份 99％的人都错误认为
任何冷的液体食物都要加热后再吃，否则不利于子宫的回流，也不宜刺激肠道。
这主要是排毒，不能吃大补和热性的东东（如母鸡和蹄膀等），因为新妈妈产后，整个人很虚弱，这时大补不仅不能吸收精华，而且只会长胖，而这时长胖是很难减掉的，热性食物对乳汁不利，宝宝吃了容易便秘。