最适合中国人的月子减肥营养餐

  现代女性的知识结构,多来自西方文明,而坐月子,很多是需要照顾老人的,而老人的知识结构则偏向于东方文明,虽然近些年来,很多营养保健节目,也受到很多现代营养学的影响,但真正涉及到如何搞好月子里的几餐,新妈妈和老妈妈还是难免有分歧,各持己见。各持己见。

  在我看来,中医博大精深,但对于习惯于标准化、量化的现代人来说,就有点难以理解了,如果拘泥于现代营养学的一些饮食准则,就不好处理复杂的现实问题,因为标准的东西毕竟是指平均数,不包括个体情况,只是描述一个大概的样子。为了解决这个问题,我根据亚洲人身体的特点,结合现代营养学的概念,准备了一份经期饮食。

  通常情况下,月经餐分为四个阶段

  第一阶段(1-7天)是清洁恶露,消除淤血和肿胀,愈合伤口,促进乳汁分泌。

  第二阶段(8-14天)修复组织,调节器官,增加乳量。

  第三阶段(15-21天)强身健体,养血补气。

  第四阶段(22-28天)调气补血,强身健体,修身养性,美容养颜。

  注意事项。

  这一周的主食和副食都很单调,因为这样的安排可以让食物发挥更大的功效,有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血和促进恶露排出。

  母亲在月子里不能吃太多的盐,也不能 “忌盐”。宝宝太小,肾功能不完善,更多的盐会通过母乳被宝宝吸收,对身体不利。如果宝宝不喜欢吃盐的话,可以给宝宝吃点盐,但不能吃得太多,否则会影响宝宝的健康。

  任何冷的液体食物都要加热后再吃,否则不利于子宫的回流,也不宜刺激肠道。

  这主要是排毒,不能吃大补和热性的东东(如母鸡和蹄膀等),因为新妈妈产后,整个人很虚弱,这时大补不仅不能吸收精华,而且只会长胖,而这时长胖是很难减掉的,热性食物对乳汁不利,宝宝吃了容易便秘。

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