补血可以说是女人一生的功课，女人每个月都要来月经；生孩子又要 “失血”，所以补血成了很多女人日常生活中必做的事情。那么，有什么好的补血方法呢？本草纲目》记载：”桑葚能补五脏，利关节，养血气，宁心神，明目发。” 桑葚是女性补血的很好食物。但是很多女性对补血并不了解，下面我们就来介绍一下女性冬季补血的五大误区是什么？
水果和蔬菜无益于补铁
很多人不知道，多吃蔬菜和水果对补铁也有好处。这是因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些有机酸能与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，促进铁的吸收。
多吃肉会对身体有害
一些女性被一般的广告误导，认为肉类会对健康有害，而把注意力放在植物性食物的健康益处上，导致富含铁的动物性食物摄入量很低。事实上，动物性食物不仅富含铁，而且吸收率高达25%。而植物性食物中的铁被食物中含有的植酸盐和草酸盐干扰，所以吸收率很低，约为3%。因此，避免吃肉很容易造成缺铁性贫血，所以日常饮食中应均衡摄入水果和蔬菜以及肉类。
咖啡和茶是无害的
对于MM来说，过量饮用咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收。因此，女性喝咖啡和茶要适量，每天一两杯足矣。
红糖补血效果更好
民间一直流行红糖水可以补血，女性在月经期或产后，都常喝红糖水补血。不过，专家指出，红糖水并不具备民间传说中补血等神奇功效。专家表示，红糖并不具备传说中的 “益气补血”、”促进子宫收缩、排出产后宫腔积血、促进子宫早日恢复 “等神奇功效，事实上，红糖并不具备补血的有效成分，而且红糖不够纯，还含有杂质。其实，红糖中并没有补血的有效成分，而且红糖不够纯正，还含有杂质。
贫血好转后停止服用铁剂
依靠服用铁剂也是错误的。
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