对于孩子来说，不吃零食是不可能的，其实只要家长把握好原则，适量的零食更有利于孩子健康。这个夏天，给孩子们吃点这些，消消暑吧：。
1.水果或果汁 水果含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了可以促进食欲，帮助消化。吃水果的时间要注意，饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化和吸收，一般建议在两餐中间吃。水果的种类根据季节而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但要注意食用量不宜过多，特别是一些寒凉易上火的水果。最好的果汁是鲜榨的，比现在买的加工果汁更有营养。
酸奶对儿童有很多好处：每天喝150毫升酸奶可以满足一天所需能量和钙的1/3；酸奶中的乳酸菌可以调节人体胃肠道的正常菌群，促进消化；酸奶中含有半乳糖，是大脑和神经系统脑苷脂的成分，经常喝酸奶可以促进大脑发育。一般建议儿童在餐后一小时饮用一杯酸奶，这对生长发育有好处。
3.干果 虽然经常有新闻报道干果卡住宝宝喉咙的危险，但不可否认的是，干果有很高的营养价值，比如经常吃核桃可以健脑益智，花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸、微量元素，杏仁的锌含量很高，腰果可以提供优质脂肪，促进血液循环等，大家吃了不能噎着。
一般建议不要给3岁以下的宝宝直接吃坚果，但可以将坚果煮熟或炒熟后碾成粉末给宝宝吃。
4.夏季防暑降温出汗 夏季气候炎热出汗较多，很多人都会食用一些防暑降温的食物，如绿豆汤、西米露、银耳汤、地瓜粉、妈咪唠等，妈妈们不妨也做一些糖水给宝宝当零食，可以自己搭配食材，宝宝会非常喜欢。需要注意的是，糖水可以喝常温的，最好不要吃冰镇的哦，以免太凉。
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