相信每个孕妈妈都很重视 “胎教”–听轻音乐、保持好心情、看美好事物、读文学书籍，甚至注意均衡摄入营养……。所有这些都是为了为下一代做准备。
胎教确实有其意义，但除了以上对胎教的全面概述外，不知准妈妈们是否注意到，胎儿出生后的生活和饮食习惯也深受胎教的影响。
台北医学院附属医院营养科主任杨淑惠指出，虽然没有严格的实验证实，但从临床案例可以发现，如果宝宝从出生前的行为或认知能力，往往表现为没有食欲、不爱吃饭、唐突呕吐。消化不良，甚至稍大一点就开始吃副食，即出现明显的偏食现象，那么追根溯源，如果母亲在怀孕期间的饮食经常是不良的，偏食的，或者吃饭的过程是紧张而匆忙的，经常被外界打断，或者经常有一餐没一餐。
因此，如果想在以后的日子里少为宝宝的饮食担心，营养师杨淑慧建议，从现在开始就要养成良好的饮食习惯。1.
1. 三餐定时定量。
忙碌之余，应将 “吃饭的时间还给自己”。理想的进餐时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点；进餐时间最好为30～60分钟，进餐过程中要放松心情，愉悦心情。
2. 三餐要有定量。
三餐不能忽视或合并，分量要足，每餐占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔形–早餐丰富，午餐适度，晚餐少量。
3. 三餐定时定量
: 有规律地进餐的习惯。
如果你想让你未来的宝宝坐在餐桌前专心吃饭，现在就应该在一个固定的地方，在一个温暖快乐的氛围中吃饭，尽量不要被外界干扰，不要打断吃饭的过程。
4. 均衡而多样的营养
身体需要的营养物质尽量来自食物，而不是拼命补充维生素，因为还有很多营养物质没有被发现，所以建议大家改变食物种类，每天可以吃25种不同的食物，营养容易充足。
5. 未加工的食物是重点。
很多妈妈都为孩子 “不喜欢吃绿色蔬菜和饭菜，而喜欢吃饼干、糖果、汉堡和可乐 “而感到困扰。烹调食物的方式要保留食物的原汁原味，少用调料，少吃垃圾食品，让宝宝在肚子里依然能
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