在备孕期间，饮食禁忌要特别规范。我们知道，在备孕期间，需要补充叶酸，可以选择蔬菜和水果，也可以选择蛋白质和胶原蛋白，以及维生素。现在正值夏季，要选择清淡的饮食，太过辛辣或温热的食物不利于男女健康，所以最好少吃。
对于身体状况本来就不好的男女，可以在饮食上用药膳来调节体质。但不需要用大补的状态来改善体质，还是要控制饮食的度。
女性备孕吃什么
1. 吃高蛋白的食物。为了保证卵子的质量，女性可以适量吃些瘦肉或动物内脏，这些都是富含蛋白质的。除荤食外，还可以食用豆制品。
2. 搭配和多样化。在搭配上，荤素搭配要足够合理，还要保证食材的多样性。最重要的是不要偏食、挑食。在备孕期间，不需要食用过多的滋补品，而要多吃五谷杂粮类的食物，原汁原味的食物，少吃添加剂，那么对于身体的健康会更好。
3.食用植物油。在脂肪的摄入方面，一般可以选择茶油或橄榄油来调节体内的脂肪酸含量。在备孕期间，女性还可以适量的食用DHA，有效保证未来胎儿大脑发育的营养需求。
4. 营养素的补充。生活中有很多营养物质，如钙、铁、锌等，都是身体所必需的。如果你想做好孕前准备，就需要摄取这些营养物质，这也是未来宝宝生长发育的需要。
5. 多吃纤维类食物。在备孕期间，饮食结构要合理，为了防止便秘或胀气，女性应多吃富含纤维的食物，如芹菜或其他绿色蔬菜。
男性备孕吃什么好
1. 高质量的蛋白质。为了保证男性精子的质量，还是要摄入优质蛋白质。优质蛋白质是优质精子的原料。在选择食物的时候，可以适量的吃一些优质蛋白质的食物，比如深海的鱼虾或者牡蛎等等。DHA和EHA也存在于海产品中。
2. 补充矿物质和微量元素。在营养素的选择上，我们应注意人体所需的矿物质和微量元素。例如，在备孕期间，男性应适量摄入锌和硒。这两种微量元素可以有效提高精子的活力，调整免疫系统的功能。为了补充锌，建议男性多吃贝类和动物内脏。
3. 蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素，维生素A和维生素E能够延缓衰老，还能提高男性精子的活性，所以对男性备孕也有帮助。因此，为了提高精子的活力，一定要适量食用新鲜蔬菜和水果。
4. 脂肪。备孕饮食中对脂肪的选择不容忽视。脂肪含有胆固醇，这是合成性激素所需要的。如果你想摄入精子所需的脂肪酸，那么建议男性适量食用深海鱼。
备孕饮食对男女双方都很重要，希望以上的简单介绍能帮助新婚夫妇顺利备孕。
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