健康指南。女性的经期保健有哪些？月经期保健对女性来说特别重要。如果不注意经期保健，女性往往会因此而生病。
女性的月经健康离不开日常保健。那么你知道经期保健的禁忌有哪些吗？
一、禁忌：剧烈运动和重体力劳动。月经期间，精力、体力、抗病能力都有所下降，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和重体力劳动，以免引起腰酸、腹痛、月经量过多等。
二禁：贪吃寒凉食物。这样容易造成寒气凝滞，导致经血过少，甚至痛经。
三禁：吃得太咸。月经前期体内有一定的水钠潴留，以保证女性不因经期出血而失去过多的体液。如果吃得太咸，会使潴留加重，诱发头痛、水肿等。
四禁：喝咖啡和浓茶。很多女性在经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶中的咖啡因会使这些症状加重。
五禁：过度饮酒。医学研究表明，月经期间体内的酶会减少，饮酒不仅容易醉，还容易伤肝。
六禁：活血化瘀药物。有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血会服用一些活血化瘀的药物，最好在月经期间咨询医生，看是否可以停用，以免造成月经量过大。
七禁：紧身衣服和裤子。这样会对局部微血管造成压力，从而影响血液循环，造成阴部充血、水肿，甚至发炎。
八禁：游泳和洗澡。月经期间，子宫颈口微微张开，以利于经血流出，此时容易使游泳和浴池中的污水进入宫腔导致炎症的发生。
九大禁忌：捶背。月经期间盆腔充血会有一定的酸胀感，如果盲目按摩或捶打背部，将不利于子宫内膜剥落创面的修复和愈合，导致出血量增加，经期延长。
十大禁忌：贸然拔牙。月经期间，血小板等凝血因子会下降，而纤维蛋白溶解酶的抗凝血作用增强，拔牙或手术时可能造成出血量增多，伤口不易愈合。
第十一个禁忌：高声歌唱。月经期间声带会充血、水肿，容易疲劳，如果不加控制地大声喊叫或唱歌，容易造成声音嘶哑甚至失声。
第十二禁：情绪控制。很多女性会有 “经前或经期综合症”，容易被激怒或烦躁。如果不注意节制，容易导致月经紊乱、痛经。
第十三条禁忌：性生活。
你对女性的月经健康有了解吗？不要因为你的疏忽而导致妇科疾病，那就得不偿失了。关于女性的月经健康，最重要的一点是，它是女性特有的生理现象。
月经是女性特有的一种生理现象。如果女性在经期不做好保健工作，很容易患上妇科疾病，所以女性要掌握和运用一些科学的经期保健措施。女性经期保健的方法有哪些呢？我们来了解一下。
女性经期保健的方法
1、注意卫生：月经期间勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，最好是在淋浴时清洗。用盆洗时要做到 “一人一盆一巾一汤”，阴部应与脚分开清洗。
2、正确使用经期卫生用品：当卫生巾使外阴瘙痒、不适或有异味时，应立即停止使用，选择其他品牌。
3、更换卫生巾：2-3天的月经量较多，应勤换卫生巾，尤其是晚上，以免过度刺激会阴部而感染。更换卫生巾时，注意从前向后放，避免将肛门周围的病菌带入阴道。
4. 注意月经量。如果经血量增多，应及早到医院检查，找出原因。如果是月经病引起的，要立即进行有效治疗；如果是慢性失血引起的，要及时到医院检查。
10、注意饮食：在饮食上要做个 “杂食主义者”，每天吃4种以上的水果和蔬菜，每周吃两次鱼，早餐除摄入各类谷类和奶制品外，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。经期禁止吃腥、冷、辛辣等刺激性食物，可有效预防痛经。当出现经期紧张的症状时吃低盐饮食，适当减少奶类和甜食，增加纤维素的摄入，多吃瘦肉、全谷类、荞麦、大麦和深绿色叶菜等有助于缓解情绪的食物，消除水肿和乳房疼痛，减轻疲劳。
11、忌喝茶：有喝茶习惯的女性，容易出现经期紧张，所以不宜喝茶，尤其是浓茶，以免引发或加重经期紧张。
女性在经期尽量做好以上的防护措施，否则因护理不当而招致的妇科疾病将得不偿失。
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