很多女性在流产或分娩后，常有阴道松弛的感觉，使性快感下降，严重的还会在大笑、咳嗽或突然站起来难以控制尿液时感到尴尬。对此，妇科专家为女性改进了八种紧缩阴道的好方法，以恢复阴道的弹性。
1. 提肛运动法。
当你有排便的冲动时，憋住大便，做
这样可以经常重复，可以起到很好的锻炼作用。反复进行，可以很好地锻炼盆腔肌肉。
2、排尿锻炼法。
在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，短暂停顿后再继续排尿。经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉的紧张程度可以得到改善。
3、水平运动。
仰卧靠在床边，臀部放在床边，双腿伸直在空中，不要放在地上。双手扶住床沿，防止滑落。双腿并拢，慢慢向上抬起，向上半身靠拢，膝盖伸直。当双腿抬到躯干上方时，用双手握住双腿，使其向腹部靠拢，保持膝盖伸直。然后，慢慢将腿放回原来的位置。每天重复此动作六次。
4、站立练习。
张开双腿站立，收缩两侧臀部肌肉，使之互相牵制，形成大腿并拢，膝盖向外转，然后收缩括约肌，使阴道向上提的方向移动。类似于憋尿的动作。通过耐心锻炼，你可以学会区分阴道和肛门括约肌的拉伸，改善阴道的松弛状况。每天15分钟，坚持一段时间就可以看到效果。
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