产后科学食补美容养颜又能防贫血

  脸色红润不仅是一种简单的外在表现,也是新妈妈身体内部健康的反映。如果产后脸色苍白或经常头晕目眩,就可能发生产后贫血。产后如何补血?哪些食物对补血补气有帮助?

  产后经常眩晕是血虚吗?

  专家解答。

  新妈妈产后出现眩晕的原因很多,通常有:①贫血:女性在怀孕期间要给自己和胎儿补铁,所以很容易出现缺铁性贫血,再加上分娩时出血量减少,所以很多新妈妈产后会出现不同程度的贫血症状,会出现贫血引起的头晕、耳鸣。②疲劳。产后新妈妈要照顾宝宝,往往休息不好,加上产后身体虚弱,过度疲劳,也会产生头晕等症状。

  产后贫血引起的头晕,可以通过食疗来改善:。

  ①羊肉500克,山药60克,当归30克,生姜30克。将羊肉洗净切块,当归用纱布包好,与山药、生姜一起放入砂锅中,用大火煮开,加入适量调味品,然后吃肉喝汤。每周3-4次,30天为一疗程。

  鸡蛋100克,花生100克,枸杞子10克,红糖30克,大枣10枚。先将花生、枸杞煮熟,然后加入红糖、红枣、鸡蛋,再煮片刻即可食用。每天一次,15-20天为一疗程。③瘦猪肉100克,姬松茸10克。先将猪瘦肉放入砂锅中,加水适量,用文火炖熟后再放阿胶炖熟,调味,喝汤吃肉。每10天一次,20天为一疗程。

  哪些食物对产后补血补气有帮助?

  专家解答。

  分娩后,子宫内特别是胎盘内的蜕膜脱落,含有血液和坏死蜕膜的组织经阴道排出。正常情况下,产后4-6周,恶露就会消失。如果贫血不是很严重,不需要服用各种补品。起初应吃流质或半流质食物,如红糖水、牛奶、小米粥和鸡蛋羹。

  如果消化良好,可以吃普通食物,如荷包蛋、细面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜。但要注意把汤里的浮浊物撇掉,以免使牛奶的脂肪含量过高,造成宝宝

  宝宝的腹泻。每天应以少量多餐为原则,在原来一日三餐的基础上,每餐之间加一餐。每餐注意干稀搭配,荤素结合,少吃油炸等不易消化的食物。多喝温开水。忌辛辣、硬、咸、油炸、生冷等食物,甜食也要少吃。

  产后体检有贫血,应该如何补血?

  产后贫血,多由分娩时出血过多引起,对母婴发育有不良影响,因此应及时补充,可通过药物结合食疗进行调节。如果是在中医方面,则可以通过 “药补不如食补 “的方式来调理。四物、八珍、驴胶、阿胶膏、桂心丸等。此外,应多吃新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、猪肝、猪肉、牛羊肉、鸡肉、鸽子和家禽、蘑菇、木耳和花生。

  温馨提示。

  新妈妈在分娩时失血很多,如果产后营养不到位,容易出现产后贫血症状,如乏力、头晕。如果出现贫血,需要补充富含铁的食物,多喝红糖水,多吃肉类、鱼类、动物肝脏等食物。

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