现在大多数人都有颈椎病，尤其是上班族，更容易患此病。与其等到颈椎受伤后再接受长期繁琐的治疗，不如先下手为强，主动出击，让颈椎得到我们的精心呵护，让它远离疾病。如果我们每天都对颈椎进行护理，是不是就不会有颈椎病的烦恼了？我们可以按照以下时间表来保护颈椎，即
7：00 积极调整温度
不管是冬天还是夏天，都要给颈椎一个舒适的温度。即使是为了美观，也要在办公室准备一条披肩，以保护后颈部。偶尔有感冒的时候，给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙，生姜7片，将红糖和生姜放入锅中，加适量的水，煎煮10分钟。每天可以喝1剂，分2次喝完。
10：00 做5分钟的颈椎操
白领女性在工作中，几乎都保持着同样的坐姿，这会使颈部负担过重，容易出现颈椎玻然而，办公室人员较多，空间有限，即使想活动一下，也无法适当运动。其实，即使只是坐在座位上，也可以很好地呵护颈椎，比如利用工作闲暇练习这种简单的颈椎运动：操作者坐在椅子上，分别做低头、抬头、左头、右头、前头、后头，让头颈部做顺时针绕和逆时针绕的动作，同时保持脖子以下身体部位不动。坚持锻炼5分钟，动作要轻柔。女性养生最佳饮食时刻表
14：00 简单的颈部按摩
经过一上午的工作，到了下午两点，你可能已经感到脖子酸痛，精力不足。这里有一个最简单的急救方法，可以帮助你缓解颈部疲劳：十指交叉，放在脖子后面，轻轻揉搓脖子，连续揉搓50次，此时脖子会发热，有很舒服的感觉。