很多夫妻从备孕开始，就一直对各种美食情有独钟，尤其是准妈妈为了牺牲宝宝的质量和诱人的身材豪情万丈，但一味的节食是不可取的，有时还会适得其反!
她的饮食误区
过度食用辛辣食物
辛辣的食物会刺激食欲，使人胃口大开。但是，如果食用过量，会引起胃部不适
便秘 痔疮和其他不适，给她的身体带来很大的不利。此外，由于怀孕后胎儿变大，她的消化功能和肠道运动已经会受到影响。如果她仍然保持吃辛辣食物的习惯，不仅会影响营养物质的供应，而且会加重便秘和痔疮等症状。因此，在计划怀孕前的3-6个月，她应尽量少吃辛辣食物。
过度食用高糖分的食物
如果经常食用高糖食物，往往会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯一直保持到怀孕后，就更加危险，极易在怀孕期间患上糖尿病。这不仅会危及孕妇本身的健康，而且会引起母亲体内胎儿的发育或代谢紊乱，胎儿高胰岛素血症和巨大婴儿。
避免食品污染
食品从其原料生产到食用前的全过程，都会经过许多必要的环节，都可能受到不同程度的污染，给人体带来危害。应尽量选用新鲜天然的食品，避免食用含有添加剂着色的防腐剂；蔬菜要充分洗净，水果最好去皮后再食用，避免农药污染；尽量使用铁质或不锈钢炊具，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，防止铝元素导致的损害妻子的健康。
他的饮食误区
叶酸和维生素
通常情况下，医生会建议妻子从受孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂和畸形儿。事实上，叶酸对于准备当爸爸的你来说同样重要。另外，建议你多吃富含维生素的食物，主要是新鲜水果和蔬菜，以提高精子的活力。
富含叶酸的食物包括：动物肝脏红苋菜菠菜生菜芦笋龙须菜豆类苹果柑橘橙汁。
高质量的蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生产精子的重要原料。摄入足够的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。这类食物包括海产品，如鲑鱼牡蛎深海鱼和虾，它们不仅污染少，而且含有营养物质，如
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