准备怀孕前要终止哪些饮食习惯

  对于准备怀孕的夫妻来说,不良的饮食习惯会严重阻碍健康怀孕,所以在怀孕前应该终止这些不良习惯。

  过度食用辛辣食物:我们都知道,辛辣食物常常会引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适。

  辛辣的食物还可能引起便秘、宿便,甚至是痔疮。由于怀孕后胎儿逐渐长大,会影响孕妇的消化功能和排便。如果孕妇总是保持吃辣的习惯,一方面会加重消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响胎儿的营养供给,甚至增加分娩的难度。因此,在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

  过度食用高糖食物。怀孕前,夫妻双方特别是女方如果经常食用高糖食物,往往会造成糖代谢紊乱,甚至可能成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇的摄入量增加或继续保持怀孕前的饮食结构,这样就很容易在孕期发生糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本身的健康,更重要的是危害孕妇体内胎儿的健康发育和成长,很容易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,宝宝可能是巨大儿或脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。

  绿灯饮食说明。

  首先,养成良好的饮食习惯很重要。不同的食物含有不同的营养成分,数量也不一样。因此,应尽量吃得杂,不偏食,不忌口,以保证营养的均衡和全面。

  其次,加强饮食中的营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。除正餐外,还应多吃水果。

  第三,避免各种食品污染。注意饮食卫生。尽量选用新鲜、天然的食品,避免服用含有添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐头、饮料和包装方便食品。蔬菜要充分洗净,水果要去皮,避免农药污染。多喝白开水,不喝咖啡、茶和其他刺激性饮料。炊具用铁或不锈钢制品,不要用铝制品和彩色搪瓷用品,避免铝和铅元素对人体的伤害。

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