高跟鞋是很多女性的最爱，穿在脚上不仅能让身体看起来更苗条，还能显示出美丽的身材。其实，经常穿高跟鞋形象分是提高了，但健康分却会下降，不仅是脚疼，连腰椎都受罪。
一项针对北京市近4000名18岁以上人群的问卷调查和体检结果显示，腰椎病的患病率为9.02%，其中男性腰椎病的患病率为7.91%，而女性则高达10.05%，也就是说，每十个成年女性中就有一人患有腰椎病。女性的发病率之所以这么高，高跟鞋在其中做了不少 “贡献”。
穿高跟鞋对腰部的伤害非常隐蔽，容易被忽视。女性穿高跟鞋时，鞋跟垫得很高，身体只能向后倾斜以保证身体的平衡，这样虽然达到了女性理想的挺胸、提臀和收腹效果，但也导致身体的重心被迫上移到腰部，使腰椎处于紧张状态，穿得越久，对腰部肌肉和腰椎的损伤越大。起初可能只是腰痛、腰肌劳损，最后可能发展为腰椎间盘突出、骨质增生等疾病。
医学研究表明，鞋跟越高，穿的时间越长，对腰椎的损伤越大，如果不注意保护和调节，久而久之可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等疾病。
建议女性尽量少穿高跟鞋，对于一些有腰部基础疾病，特别是腰椎间盘突出症的患者，最好不要穿，以免进一步加重腰椎的损伤。其次，对于一些在工作场所需要穿高跟鞋的人，可以在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿。此外，还应注意在换鞋后做一些保护腰椎的体操，如身体下蹲、双手抱膝等类似跳跃的活动，以帮助缓解骨盆倾斜和腰部过度伸展引起的肌肉疼痛，有效保护人体的腰椎。最后，建议女性在挑选高跟鞋时，最好选择鞋跟不超过5厘米、鞋跟较厚、鞋头较松的鞋子。
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