烦躁的情绪是
的最大敌人，如果有什么不开心的事，一定要找人倾诉，释放出来。放松心情，自己睡得舒服。
注意控制饮食。有些孕妇在怀孕期间胃口特别好。吃的东西很多。这也是造成失眠的原因之一。吃得太多会影响胃肠功能。身体不舒服，自然睡眠就不好了。
注意控制体重。健康的身体就不怕失眠。
创造良好的环境。家庭装修重新安排。遵循优雅和舒适的原则，创造一个让孕妇感到安全的地方。环境也会让准妈妈感觉更舒适。
多了解怀孕知识。
静静地看书或听音乐，这种方式及其有效，而且有胎教的理由，一举两得。只要能保持情绪稳定。睡眠就不成问题了。
与丈夫协调，一定要帮助控制情绪，从侧面对自己的怀孕。在这种情况下的宽容和理解既能保证宝宝的健康，也有利于夫妻间感情的发展。
学会用宝宝来威胁自己。每当你要发脾气的时候一定要先考虑宝宝的感受，宝宝一定不会做。
情感转移法。孕妇把大部分精力放在宝宝身上，尤其是第一次怀孕的孕妇，导致精神过度紧张，失眠。
有些孕妇在怀疑期内容易对丈夫产生偏执和怀疑。所以相信自己的爱人可以在一定程度上增加自己的安全感。
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