许多孕妈妈都有腿抽筋的经历，而且总是在半夜发生。这些抽筋大多是由于孕妈妈体内的血钙水平过低造成的。如果发生小腿抽筋，可以用脚后跟靠墙躺下，这将有助于伸展小腿，减少抽筋的痛苦。
怀孕期间抽筋的原因
胎儿需要钙质来生长骨骼，而胎儿所需的钙质都取决于母亲，所以孕妈妈必须保证每天摄入足够的钙质。如果孕妈妈体内的钙量不足，就会造成血钙过低，容易导致肌肉收缩和抽筋。通常晚上的血钙水平比白天低，所以抽筋大多发生在半夜。
孕妈妈如何预防缺钙？
为预防缺钙，孕妈妈应注意多吃富含钙质的食物，如芝麻、牛奶、排骨、海带、虾米。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，可以多晒太阳，促进钙的吸收和利用。并且可以多吃蔬菜和水果，以获得更多的矿物质。
如何预防孕期抽筋？
孕妈妈在孕期如果走路过多或站立时间过长，会加重腿部肌肉的负担，使局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。另外，当气温低，腿脚受凉时，也会引起抽筋。
因此，孕妈妈应避免走得太多或站得太久，以减少腿部肌肉的负担。保持腿脚温暖，睡觉时不要让小腿受凉。而且在休息时可以稍微抬高双脚，将脚趾向上伸展，以伸展小腿后部的肌肉，减少肿胀。经常做肌肉按摩，特别是腿部和脚部的肌肉，以促进血液循环。晚上睡觉前，你可以用温水
十分钟，不仅可以防止抽筋，还有利于睡眠，一举两得。
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